Названы вредные для сердца ингредиенты

Поход за продуктами может превратиться в вихрь, и иногда выбор здоровых продуктов отходит на второй план.

Диетолог Джесси Федер предупреждает в статье She Finds о нескольких безобидных на первый взгляд продуктах, которые могут нанести удар по вашему сердцу.

Хотя эти продукты могут быть основными продуктами питания в холодильнике, Федер обращает особое внимание на содержание в них насыщенных жиров, которые могут повышать уровень "плохого" холестерина ЛПНП. Этот липкий холестерин накапливается в артериях, повышая риск сердечных заболеваний.

Цельное молоко.

Вместо него выбирайте альтернативные варианты с низким содержанием жира или растительного происхождения, например миндальное или овсяное молоко. Они обеспечивают сливочную текстуру без жиров, закупоривающих артерии.

Сыр.

Сыр, конечно, придает блюдам особый аромат и вкус. Однако он также может быть значительным источником насыщенных жиров и калорий. Сыры с высоким содержанием жира, такие как чеддер, колби и швейцарский, могут нанести наибольший вред вашему сердечному здоровью. Федер советует: "Вместо [высокожирного] сыра я рекомендую сыр с пониженным содержанием жира, чтобы сократить количество калорий, жиров и насыщенных жиров". Выбирая варианты сыра с пониженным содержанием жира, вы сможете удовлетворить свои сырные пристрастия и при этом они более щадяще воздействуют на артерии.

Кокосовое масло.

Несмотря на модные тенденции, Федер рекомендует вместо кокосового масла использовать масло авокадо или оливковое масло. Они богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами.

Ранее Курсор писал, что житель Иерусалима перенес шесть остановок сердца подряд и рассказал, как ему удалось выжить.