То, как вы начинаете свое утро, имеет значение не только для вашего общего состояния здоровья, но и для вашей способности похудеть или сохранить вес.
Если ваша цель состоит в том, чтобы предотвратить увеличение веса, расстройство желудка, воспаление и уделить первостепенное внимание здоровью кишечника, читайте дальше.
SheFinds проконсультировались с врачами, диетологами и другими экспертами в области здравоохранения на предмет трех распространенных утренних ошибок, которых следует избегать для более здорового обмена веществ и пищеварения. Читайте советы, предложения и идеи от доктора Даниэля Бойера, доктора Даны Эллис Ханнес и диетолога Лизы Ричардс.
Возможно, вы снова и снова слышали, что завтрак — это «самый важный прием пищи в день», и это стоит повторить, говорит Бойер, потому что это правда. «Обязательно завтракайте после пробуждения, — подчеркивает он, — поскольку пропуск завтрака может привести к скачкам сахара в крови и гормональному дисбалансу, которые могут вызвать вздутие живота и воспаление».
Как отмечалось ранее, ваш завтрак имеет решающее значение для уровня вашей энергии на оставшуюся часть дня, поэтому выбор сладкой выпечки, хлопьев или другого лакомства для вашего первого приема пищи приведет к энергетическому сбою и голоду позже, предупреждает Ханнес. Это, подчеркивает она, также может привести к увеличению веса, поскольку вы почувствуете потребность удовлетворить тягу, когда изначально не насытились от завтрака. Ханнес говорит, что худший выбор для завтрака, когда речь идет о воспалении и наборе веса, — это сладкая выпечка, приготовленная из рафинированных углеводов.
Кофе сам по себе, по словам Ханнеса, отлично подходит для вашего метаболизма и пищеварения, так как его употребление по утрам может «помочь при вздутии живота, потому что он стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта» и способствует последовательному, стабильному и комфортному пищеварению. Кроме того, Бойер добавляет, что чашка черного кофе также наполнена «полезными антиоксидантами», а содержащийся в нем кофеин может обеспечить столь необходимую энергию для начала дня. Тем не менее, предупреждает Ричардс, добавление сладких сливок или большого количества подсластителей может привести к дополнительным калориям, которые могут замедлить процесс похудения и привести к расстройству желудка и воспалению.
Ранее Курсор писал, что ВОЗ вводит новое название для оспы обезьян.
Исследователи выяснили, что популярный напиток может положительно влиять на давление и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Этот день принесет интересные открытия некоторым знакам.
Известный историк и профессор Букингемского университета Энтони Глиз заявил, что мы игнорируем три уже ставших…
В Госдепартаменте США рассказали, когда закончиться новый этап перемирия между Израилем и Ливаном.
Врачи назвали продукты, которые стоит свести к минимуму в своем рационе, чтобы избежать развития опасных…
Эксперты составили список из десяти лучших аэропортов мира по качеству еды.