Общество

Самые распространенные ошибки, которые ухудшают пищеварение и приводят к запорам

Эксперт говорит, что вам не понадобятся никакие лекарства для улучшения пищеварения, если вы избежите этих 5 распространенных ошибок.

Путь к здоровому сердцу лежит через желудок. Но дело не только в сердце! Здоровье вашего кишечника влияет на весь организм — от вашего иммунитета до вашего настроения. Помимо поддержания здоровой диеты, жизненно важно принимать правильные меры для улучшения пищеварения. Если ваш животик не может поглощать и усваивать все питательные вещества, предлагаемые вашей диетой, даже самый лучший план диеты будет недостаточным. Медпортал HealthShots поделился некоторыми советами, которым вы можете следовать, чтобы повседневные расстройства пищеварения остались в прошлом.

Доктор Дикса Бхавсар Савалия недавно поделилась публикацией в своем аккаунте в Instagram, в которой рассказала о распространенных повседневных ошибках, которые могут быть причиной вашего далеко не оптимального пищеварения.

Вот чего следует избегать, чтобы улучшить пищеварение

1. Купание сразу после еды

Принятие ванны приведет к снижению температуры тела, что замедлит пищеварение. Наши пищеварительные ферменты также работают в узком диапазоне температур, и принятие душа сразу после еды снижает их эффективность. Поэтому убедитесь, что между купанием и едой выдерживается не менее 2 часов. 

2. Занимайтесь сразу после еды

Разве наши мамы не говорят нам избегать упражнений после еды? Доктор Савалия согласна с этой материнской логикой. Эксперт говорит: «Ходьба на большие расстояния, плавание, физические упражнения — все эти действия усугубляют проблему». Это может вызвать вздутие живота, неполное усвоение пищи и чувство дискомфорта после еды.

По словам доктора, лишь легкая ходьба после еды – примерно 1-10 минут – это хорошая привычка, которая должна войти в вашу жизнь.

3. Поздний обед

Вам следует обедать между 12 и 14 часами дня, когда солнце находится на пике неба, для улучшения пищеварения. Пропускать обед нельзя!

4. Употребление творога на ночь

Хотя творог является кладезем многих питательных веществ, таких как витамин С, витамин В12, витамин А, кальций и калий, его употребление во время ужина может быть причиной запоров.

5. Сон сразу после еды

Наши циркадные ритмы или биологические часы диктуют колебания температуры тела. Когда мы спим, температура нашего тела начинает падать. Итак, вы уже узнали, что пищеварение замедляется при низкой температуре тела. Итак, следуя советам лечебной системы, вы должны выдерживать промежуток не менее 3 часов между приемами пищи и временем сна.

«Во время сна тело восстанавливается и исцеляется, в то время как разум переваривает мысли, эмоции и дневные переживания», — говорит доктор Савалия. Вот почему последний прием пищи должен быть относительно легким и задолго до сна.

Ранее Курсор писал, что родители мальчиков стареют быстрее — исследование.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Два ЧП с самолетами произошли в рф за сутки — видео и детали инцидентов

Два самолета Sukhoi Superjet попали в чрезвычайную ситуацию в Сочи и Красноярске.

2 минуты назад

Хайфа столкнулась с серьезными трудностями — мэр города

Мэр сказал, что Хайфа находится в "трудной" экономической ситуации.

6 минут назад

Паника в Ираке: шиитские милиции принимают необычные меры

Террористы опасаются возможных атак со стороны Израиля.

19 минут назад

Чем поддержать свой организм веганам и вегетарианцам - совет диетолога

Веганам и вегетарианцам, отказываясь от пищи животного происхождения, необходимо компенсировать недостаток питательных веществ.

26 минут назад

Война нанесла урон рынку аренды - на сколько подорожало жилье с мамадами

В условиях продолжающегося вооруженного конфликта в Израиле изменились запросы на рынок недвижимости.

35 минут назад

Убийство Когана - в Моссаде сообщили новые сведения

Моссад за 24 часа арестовал троих подозреваемых в деле убийства раввина Цви Когана.

50 минут назад