Если вы хотите, чтобы ваши дети ели полезную для мозга пищу и улучшали память, вот 9 суперпродуктов, которые вы можете добавить в их рацион.
pixabay.com
Мозг является очень голодным органом и первым поглощает питательные вещества из пищи, которую мы едим. Если организму давать нездоровую пищу, мозг, несомненно, пострадает. Хотя растущему организму требуются различные питательные вещества, эти 10 суперпродуктов помогут детям сосредоточиться на учебе.
Лосось и другая жирная рыба являются отличными источниками омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые имеют решающее значение для здорового развития и работы мозга.
Яйца широко известны как прекрасный источник белка, но желтки также содержат много холина, который способствует формированию воспоминаний.
В дополнение к тиамину, который помогает мозгу и нервной системе использовать глюкозу для получения энергии, арахис и арахисовое масло являются хорошим источником витамина Е, мощного антиоксиданта, сохраняющего мембраны нейронов.
Цельнозерновые продукты являются отличным источником глюкозы, которая регулярно требуется мозгу. Клетчатка помогает контролировать усвоение организмом глюкозы. Витамины группы В, поддерживающие здоровую нервную систему, также содержатся в цельнозерновых продуктах.
Одной из самых популярных горячих каш для детей является овес, который также является очень питательной «кашей для мозга». Детям требуется пища для мозга или энергия по утрам, которых в изобилии обеспечивает овес. Высокое содержание клетчатки в овсе поддерживает мозг ребенка в течение всего учебного дня.
Черника, ежевика, вишня, клубника и т. д. Вообще говоря, чем ярче цвет, тем больше питательных веществ содержится в ягодах. Ягоды содержат значительное количество антиоксидантов, особенно витамина С, который может снизить риск развития рака.
Бобы уникальны, потому что они содержат множество витаминов и минералов, а также энергию из белков, сложных углеводов и клетчатки. Если ребенок съест их за обедом, они станут отличной пищей для мозга, поскольку сохранят энергию и умственные способности ребенка в течение дня.
Лучшими источниками антиоксидантов, которые поддерживают здоровые и крепкие клетки мозга, являются овощи насыщенного насыщенного цвета, такие как помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь и шпинат. Маленькие помидоры и морковь хорошо подходят для ланч-боксов. Дети обожают салаты из шпината, которые содержат различные ингредиенты, такие как клубника, мандарины и миндаль.
Молочные продукты богаты белком и витаминами группы В, которые необходимы для роста клеток мозга, нейротрансмиттеров и ферментов. Кроме того, молоко и йогурт богаты белком и углеводами, которые являются предпочтительным источником топлива для мозга.
Ранее Курсор писал, что названы продукты, помогающие сохранить женскую красоту после 45 лет.
При простуде сон часто становится проблемой. Простая поза с приподнятой головой и ногами может облегчить…
Правильный перекус перед тренировкой дает энергию, улучшает выносливость и помогает чувствовать себя лучше во время…
Специалисты объяснили, есть ли реальная опасность возгорания и перерасхода электроэнергии при оставленной в розетке зарядке.
Южнокорейские ученые создали спрей, способный заживлять раны за секунды.
Это день, который помогает разложить всё по полочкам: где вы продвинулись, где нужно добавить ясности,…
Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.