Общество

Четыре худших продукта, которые почти всегда тормозят усилия по снижению веса

Есть несколько видов продуктов с углеводами, которые могут показаться не слишком вредными для здоровья, но могут помешать вам похудеть.

Не все углеводы вредны, и многие продукты, содержащие углеводы, могут помочь добавить баланс и питательные вещества в здоровую диету, способствующую снижению веса. Тем не менее, есть несколько видов продуктов с углеводами, которые могут показаться не слишком вредными для здоровья, но могут помешать вам похудеть.

SheFinds.com связались с зарегистрированными диетологами, нутрициологами и другими экспертами в области здравоохранения, чтобы узнать больше о рафинированных углеводах. Читайте советы, предложения и идеи от Даны Эллис Ханнес, доктора философии, магистра в области здравоохранения, доктора медицины, старшего диетолога в медицинском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Эбби Вичилл, доктора медицинских наук, зарегистрированного диетолога в FWDfuel, Тристы Бест, магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, доктора медицинских наук, и Лизы Ричардс, зарегистрированного диетолога и создатель Candida Diet.

Изысканная паста

Даже многие макаронные изделия сегодня «обрабатываются и обогащаются», что, как отмечает Ричардс, может «вызывать воспаление и проблемы с желудочно-кишечным трактом». Это также может привести к увеличению веса.

«Зная о макаронах и рафинированных углеводах, было бы неплохо иметь в своей книге рецептов несколько альтернатив макаронам с низким содержанием углеводов», — предлагает она, добавляя, что «похоже, что практически любой овощ можно превратить в версию спагетти».

Используя спирализатор, Ричардс советует брать кабачки и другие виды тыквы и превращать их в лапшу.

Белый хлеб

Хлеб — это пища, которую следует есть в умеренных количествах из-за ее обработанной и рафинированной природы, говорит Бест, но это касается белого хлеба, поскольку он «калорийно плотный, воспалительный» и содержит ужасные, вышеупомянутые рафинированные углеводы. «Белый хлеб состоит из рафинированных углеводов и не содержит клетчатки и других полезных питательных веществ», — предупреждает она, добавляя, что «рафинированные углеводы вызывают сильное воспаление и быстро превращаются в сахар, вызывая быстрое повышение уровня глюкозы».

Картофель фри/сыр фри

Картофель фри готовят из картофеля, который, как подчеркивает Вичилл, сам по себе не является плохой пищей и, как правило, является «отличным источником углеводов, калия, магния и других витаминов». К сожалению, превращая картофель в классический картофель фри, его «обжаривают во фритюре в очень дешевых, сильно вызывающих воспаление маслах, таких как арахисовое, соевое и рапсовое масло», говорит Вичилл.

Эти масла, добавляет она, создают «свободные радикалы в организме, которые могут повреждать клетки и связаны с хроническими заболеваниями и другими воспалительными состояниями».

Упакованная выпечка

Ханнс объясняет, что «наименее полезный тип углеводов» — это «ультрапереработанные углеводы», такие как те, которые «часто встречаются в упакованной выпечке (например, в тарталетках, энергетических батончиках и жареном чем угодно»). Углеводы не подходят для похудения в любом возрасте, не говоря уже о людях старше 40 лет, «потому что они не обеспечивают никакой питательной ценности, часто лишены витаминов и минералов, антиоксидантов и противовоспалительных соединений», — говорит она.

Ранее Курсор писал, что эксперты разоблачили популярный миф о воде.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Обстрел Кирьят-Аты террористами Хизбаллы - видео и все подробности

Одна из ракет, выпущенных террористами Хизбаллы, попала в жилой дом.

16 секунд назад

Командующий центральным округом попал в скандал в Хевроне - СМИ узнали детали

Генерал-майор Балута подвергся словесной "атаке" со стороны поселенцев, которые заблокировали ему путь во время посещения…

12 минут назад

Самое полезное молоко для потери веса назвала диетолог

Оказывается, молоко может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом — но какое из…

24 минуты назад

РФ может готовить новую атаку на Украину межконтинентальной ракетой - СМИ

РФ вновь закрыла авиасообщение, что может свидетельствовать о подготовке к атаке.

46 минут назад

У ЦАХАЛа украли тысячи литров топлива - детали громкого дела

Во время войны группа злоумышленников подделала топливные карты армии обороны Израиля (ЦАХАЛ), похитив топливо на…

59 минут назад

"Слив" секретных данных из офиса Нетаниягу - адвокат Фельдштейна сделал важное заявление

Адвокат Эли Фельдштейна, обвиняемого в "сливе" секретных документов из офиса Биньямина Нетаниягу, высказался о расследовании…

59 минут назад