Если вы чувствуете, что ваше здоровье и путь к снижению веса застопорились, возможно, вам стоит начать есть продукты с большим содержанием минералов.
Минералы необходимы для питательного сбалансированного питания, потому что они превращают пищу, которую вы едите, в энергию для вашего тела.
SheFinds.com поговорили с доктором Майклом Нджунге и диетологом Джесси Федером о магнии, цинке, кальции и калии.
Магний – это минерал, который в изобилии содержится в организме. Он естественным образом присутствует во многих продуктах питания, добавляется в пищевые продукты, доступен в качестве пищевой добавки и присутствует в некоторых лекарствах (например, в слабительных). Это очень важно для ощущения прилива энергии. Когда люди испытывают дефицит магния, они часто чувствуют себя слабыми и вялыми. Федер соглашается: «Магний и железо — одни из лучших минералов для повышения энергии».
Второй по распространенности минерал в организме человека и, вероятно, самый важный, магний участвует в абсорбции большинства минералов из кишечника. Итак, когда у вас низкий уровень магния, это означает, что вы не сможете усваивать многие другие минералы.
Это не только хорошо для повышения энергии, но также имеет решающее значение для потери веса. «Магний — единственный минерал, который я рекомендую для похудения. Он помогает регулировать уровень глюкозы, что может не только помочь вашему метаболизму, но и зарядить вас энергией в течение дня», — добавляет Федер.
Несмотря на то, что на самом деле он вам нужен только в небольших количествах, цинк по-прежнему является важным питательным веществом для людей всех возрастов. Он отвечает за создание ДНК, рост клеток, построение белков, заживление поврежденных тканей и поддержание здоровой иммунной системы.
«Цинк — это минерал, о котором многие забывают, но на самом деле это суперминерал, который поддерживает рост клеток, наращивание мышечной массы и поддерживает иммунную систему», — говорит доктор Майкл Нджунге.
Точно так же калий помогает передавать сигналы от вашего мозга к мышцам, расположенным в пищеварительной системе, известным как гладкие мышцы. Эти сигналы стимулируют сокращения, которые помогают вашей пищеварительной системе расщеплять пищу, чтобы она могла легко перевариваться. Федер говорит: «Калий, натрий и кальций необходимы для хорошего пищеварения. Эти минералы помогают мышцам пищеварительного тракта продвигать пищу».
Кальций — это минерал, который чаще всего ассоциируется с крепкими костями и зубами, но он делает гораздо больше. Он также играет важную роль в свертывании крови, помогая мышцам сокращаться и регулируя нормальный сердечный ритм и нервные функции.
Самое главное, кальций оказывает большое влияние на потерю веса . «Все знают, что кальций и витамин D абсолютно необходимы для хорошего здоровья костей. Но они также работают вместе, чтобы управлять энергетическим и липидным (жировым) метаболизмом, — говорит доктор Майкл Нджунге. — Исследования показали, что диеты с низким содержанием кальция стимулируют гены, [которые] отвечают за переключение на накопление жира. Кроме того, исследования показали, что диета с высоким содержанием кальция увеличивает потерю жира по сравнению с простой диетой».
Читайте также: названа польза от неприятных запахов.
США направили Ирану предложение закончить боевые действия, но их усилия провалились.
Гражданка Филиппин официально опознана как жертва иранского ракетного удара по жилому дому в Тель-Авиве.
Масуд Пезешкиан рассказал, как намерен действовать Иран на фоне успешной операции по устранению Али Хаменеи.
По данным источников, отказ американского лидера Дональда Трампа от войны рассматривался как фактор критического усиления…
Коалиция "самых надежных" союзников Ирана в воскресенье выступила с единым требованием остановить эскалацию напряженности в…
В стране появилось ранее предупреждение о пусках баллистических ракет из Ирана.