Categories: Общество

Диетолог дал совет: как без сложных диет избавиться от лишнего веса

Существует большое количество диет: некоторые безопасны и эффективны, а другие могут привести к проблемам со здоровьем. Главное же, что после диеты вес возвращается, ведь нужно не просто на определенное время ограничить себя, а изменить свое отношение к питанию.

Диетолог отмечают, что голодные и низкокалорийные диеты опасны тем, что вес после них возвращается очень быстро. И зачастую сбросить его повторно будет сложнее. Все дело в том, что организм привыкает к нехватке калорий и в реагирует замедлением обменных процессов. А при замедленном метаболизме калории сжигаются медленнее. В итоге и жир уходит очень долго и мучительно.

Об этом пишет znaj.

Диетологи рекомендуют подобрать для себя диету, которой вы сможете придерживаться без труда длительное время. Отличным способом может быть метод тарелки.

Идея метода тарелки заключается в том, что берется обычная тарелка для вторых блюд и условно разделяется пополам. Одну половину еще раз разделить пополам. Получаете три части. Наибольшая доля принадлежит фруктам и овощам. Это могут быть свежие, тушеные, печеные или жареные.

Одну маленькую частичку отведите под сложные углеводы: макароны, хлеб, крупы и картофель. Другая маленькая частичка принадлежит белкам: домашний сыр, сыр, рыба или мясо.

Для улучшения темпа похудения нужно избегать большого количества соусов и масел. Также пейте несладкие напитки, обычную воду. Так питаться можно четыре раза в день.

Также мы информировали о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Привычки, ускоряющие старение в десять раз

Старение кожи можно контролировать. Солнцезащита, регулярный уход, питание и сон замедляют процесс и делают лицо…

20 минут назад

Как избавиться от проблем со сном: шесть простых советов

Эксперт по сну рассказала, как простые вечерние привычки помогают быстрее засыпать и улучшить качество ночного…

1 час назад

Дешёвый питательный сок, который замедляет старение

Регулярное употребление небольшого количества овощного сока может благотворно влиять на организм и поддерживать здоровье с…

2 часа назад

Конец декабря станет особенным для четырех знаков Зодиака - астрологи

Конец декабря может стать по-настоящему знаковым для тех, кто готов к переменам.

4 часа назад

Какая "ночная" ошибка приводит к появлению глубоких морщин

Неправильная поза во сне и неподходящая подушка могут привести к появлению морщин и ухудшению внешнего…

5 часов назад

Первая в истории: парализованная женщина побывала в космосе (ВИДЕО)

33-летняя сотрудница Европейского космического агентства Микаэла Бентхаус, оставшаяся в инвалидной коляске после несчастного случая, осуществила…

5 часов назад