Хотя вы, возможно, слышали, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, не стоит также забывать о монументальной важности ужина.
Чтобы определить лучшее время для ужина, SheFinds.com поговорили с диетологом Кимберли Гомер и экспертом по сну Джеффом Каном. Они сказали, что идеально есть за 2-3 часа до сна. Читайте дальше, чтобы узнать, почему.
Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что лучше всего есть за несколько часов до сна. «Лучше всего ужинать как минимум за 2 часа (в идеале за 3 часа) до того, как ваша голова коснется подушки», — подтверждает Гомер. Это хорошо для вашего тела, когда дело доходит до пищеварения, потери веса и сна.
Одна из основных причин, по которой вы должны оставлять достаточно времени между ужином и сном, заключается в том, что вы должны дать своему телу достаточно времени для переваривания пищи, пока вы бодрствуете. В противном случае вы не только столкнетесь с несварением желудка, но и с трудом сможете получить полноценный ночной отдых. «Когда вы спите, вы должны отдыхать и восстанавливаться, а не переваривать пищу, — напоминает Гомер. — Переваривание пищи во время сна может вызвать кислотный рефлюкс и расстройство желудка».
Кан соглашается, отмечая, что лучше всего переваривать пищу стоя или сидя. «Лежание, чтобы переварить пищу, часто приводит к изжоге, расстройству желудка и желудочно-кишечному дискомфорту, которые сами по себе неудобны и могут привести к уменьшению или ухудшению сна», — говорит он.
Курсор писал ранее, как быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств: способы, которые доступны всем.
Старые мобильные телефоны продолжат работать, но уже через месяц связь может значительно ухудшиться.
Если выполнить три простых действия до 12 ночи, можно сделать 2026 год временем невероятного достатка.
Современные врачи уверены, что пить во время еды можно, но желательно чистую воду и соблюдая…
Иран предупредил США о "тяжелых последствиях" в случае военной атаки и заявил, что любая новая…
Ожидание решения по назначению Романа Гофмана на пост главы Моссада откладывает ключевые военные назначения вокруг…
2026 год для каждого - отдельная история, но главное общее правило одно: слушать себя, принимать…