Общество

Эксперт назвал упражнение, которое позволит эффективно похудеть

Эксперт отметил, что это упражнение позволяет прорабатывать не только ягодичные мышцы.

Если вы заботитесь своем здоровье и работаете над телом, то точно в постоянном поиске того, что принесет максимальный результат. Так, энтузиасты тренировок заметили, что полезны приседания. Поэтому Доктор Майкл Болл рассказал, почему следует выполнять их каждый день.

Об этом сообщает Eat This Not That.

Прежде всего следует понимать, что это упражнение позволяет прорабатывать не только ягодичные мышцы. Более того, оно приносит максимальную пользу, если сравнивать его с рядом других дисциплин. А еще, по словам Бола, его выполнение поможет ускорить рост мышц, нарастить мышечную силу, тратить больше энергии и стабилизировать суставы.

"Когда вы выполняете приседания, вы тренируете мышцы ног (включая четырехголовые, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, аддукторы и икры), ягодичные мышцы и мышцы тела", – подчеркивает Бол.

По словам специалиста, ежедневное выполнение приседаний – отличный способ максимизировать пользу, которую вы получаете от этого упражнения. В частности, вы будете наращивать мышцы ног, а также сжигать калории.

Эксперт отметил, что приседания можно спокойно выполнять каждый день. Чтобы сбросить почти 1 килограмм, нужно сжечь 7000 калорий. По приблизительным подсчетам, одно приседание сжигает треть калории. Для избавления от одного лишнего килограмма нужно будет выполнить 20 тысяч приседаний.

По словам Бола, следует также помнить о дефиците калорий и правильном рационе. Все это вместе усилит результативность приседаний и позволит добиться желаемых результатов быстрее.

"Курсор" писал ранее, употребление какого овоща перед едой помогает похудеть. 

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Правило питания "Хара Хачи Бу", которое поможет жить до 100 лет, назвали врачи

Этим правилом руководствуются жители "Голубых зон", где люди живут дольше всего.

36 секунд назад

Назревает масштабная забастовка в общественном транспорте Израиля: «Заблокируем страну»

Существует угроза, что общественный транспорт начнут останавливать постепенно во всех крупных компаниях.

14 минут назад

Кто-то закричал, что террористы снаружи - свидетель теракта в Гуш-Эционе

Израильтянин, который ликвидировал одного из террористов в Гуш-Эционе, рассказал, как ему это удалось.

24 минуты назад

Июль принесет испытания: три знака Зодиака в зоне риска

Июль может стать непростым месяцем для некоторых представителей зодиакального круга.

35 минут назад

Нетаниягу выдвинул жесткий ультиматум террористам ХАМАСа

Биньямин Нетаниягу объяснил, какое соглашение он утвердил с Дональдом Трампом.

59 минут назад