Categories: Общество

Эксперты назвали самую полезную рыбу, которую обязательно нужно включать в рацион

Диетологи в один голос твердят - обязательно ешьте рыбные блюда, особенно когда на улице холодает.

Богатую белком, Омега-3 и Омега-6 кислотами рыбу стоит ввести в рацион в осеннее время.

Об этом пишет Еatthis.

Согласно выводам диетологов, самой полезной рыбой из недорогих сортов считается скумбрия.

Эксперты говорят, что употребление продукта стимулирует в организме выработку серотонина, который еще называют "гормоном радости". Наличие такой рыбы в рационе может улучшить настроение, уберечь от депрессии.

Ученые добавляют, что скумбрия имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот среди жирной рыбы: примерно 2,5-2,6 грамма омега-3 жира в 100 граммах.  Эти жирные кислоты, содержащиеся в скумбрии, могут помочь уменьшить хроническое воспаление и, в свою очередь, снизить риск серьезных заболеваний, - рассказывают ученые.

Особенно полезной является рыба для пациентов с диабетом и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Когда Израиль вернется к нормальной жизни во время войны - оценка

Источник в системе безопасности Израиля объяснил, какие факторы могут повлиять на жизнь израильтян в ходе…

12 минут назад

Иран запустил ракеты по Израилю: под ударом центр страны

Гражданам рекомендуется не поддаваться панике и оставаться в укрытиях до окончания обстрела.

22 минуты назад

Вино как детектор лжи: что любимый сорт рассказывает о вашем характере

Психографическая сегментация станет основой для новых алгоритмов рекомендаций в крупных онлайн-магазинах вина.

36 минут назад

Прилет ракеты в центре без тривоги - итоги расследования ЦАХАЛа

В ЦАХАЛе рассказали, как был осуществлен перехват ракет, запущенных террористами Хизбаллы по центру страны.

47 минут назад

Иран усиливает угрозы США и Израилю и обещает продолжать удары

Иранские власти заявили, что готовы продолжать войну столько, сколько потребуется, отвергнув переговоры с США.

58 минут назад

Иран пытается купить ядерное оружие - в США обнародовали детали

Экс-советник по нацбезопасности США рассказал, где иранский режим хочет тайно приобрести ядерное оружие для использования…

1 час назад