Иногда лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и даже для своей кожи и волос, — это не сразу вносить целую кучу изменений, а поменять только одну вещь.
Вместо того, чтобы принимать радикальные диетические меры, у эксперта есть идея получше (и очень вкусная): существует единственное изменение, которое вам нужно внести в свои привычки в еде, чтобы выглядеть на десять лет моложе, — ежедневное употребление смузи из цельных продуктов в свой распорядок дня
Попытка спланировать трехразовое питание и перекусы с целью получения всех необходимых витаминов и минералов иногда может показаться головокружительной задачей, особенно если у вас напряженная и беспокойная жизнь. Вот почему у Рейса Редомры, австралийского автора книги «Fit and Chilled Out — альтернативная фитнес-культура», есть лучшая идея: делать один смузи в день, наполненный питательными цельными продуктами, и пить его в качестве перекуса или замены основного приема пищи (если в смузи будет достаточно питательных веществ и здоровых белков и жиров).
«Выпейте его первым делом утром… перед обедом… в качестве полдника… или в качестве замены еды, — сказал Редомра. — Неважно когда, лишь бы вы это делали! Это лучший способ обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами ежедневно, независимо от того, насколько вы заняты, и независимо от того, соблюдаете ли вы режим питания или находитесь в праздничном сезоне».
Прелесть этой практики ухода за собой заключается в том, что вы можете использовать продукты, которые вы обожаете, для приготовления вкусного смузи, добавляет Редомра.
Ранее Курсор писал, что медик назвала напиток, который снижает риск болезней сердца.
Первые новобранцы уже начали подготовку. Решение связано с ростом напряженности в Европе на фоне войны…
США заявили, что удары по военной инфраструктуре резко сократили возможности Ирана запускать баллистические ракеты и…
Жителей призвали немедленно перейти в укрытия. Позднее стало известно, что ракету перехватила система ПВО.
Бывший премьер Израиля Нафтали Беннет резко раскритиковал планы правительства распределить миллиарды коалиционных средств.
Минсоцобеспечения Израиля предложило муниципалитетам создать ночные защищенные центры для пожилых и людей с инвалидностью.
Израиль стремится нанести максимальный ущерб Ирану до возможного вмешательства США и завершения войны Дональдом Трампом.