Общество

Ешьте больше морепродуктов: диетологи назвали три веские причины

Рацион питания должен быть разнообразным и полезным. Особую роль в нем должны занимать морепродукты, поскольку они обладают рядом полезных свойств.

Не только морская рыба, но и морепродукты в целом обладают незаменимыми для организма свойствами. Какие главные причины включать их в меню как можно чаще называют диетологи.

Помогают похудеть

Регулярное питание морепродуктами помогут вам оставаться в форме. Диетолог Карен Энсель отметил, что морепродукты являются одним из самых стройнящих видов продуктов. В них невероятно мало калорий. По его словам, двухсотграммовый стейк из тунца содержит около 185 калорий, в то время как в нем находится 41 грамм белка.

Полезны для зрения

Омега-3 кислоты, а именно докозагексаеновая и этилфосфоновая кислоты, которые находятся во многих морепродуктах в большом количестве, играют важную роль для поддержания здоровья глаз. Наивысшая концентрация этих кислот в теле содержится в сетчатке глаза и позволяет видеть при изменении уровня освещения.

Защищают от депрессии и слабоумия

Исследования установили, что люди, которые употребляют в пищу больше морепродуктов, менее подвержены риску депрессии.

"Мы еще не уверены, случается ли это потому, что люди с депрессией имеют более низкий уровень омега-3 кислот или они употребляют их недостаточно, но, в любом случае, блюда из рыбы пару раз в неделю не повредят", — говорит Карен Энсель.

Конечно, это далеко не все причины есть больше морепродуктов, ученые находят все новые и новые, а диетологи рекомендуют есть морепродукты хотя бы два раза в неделю.

"Курсор" писал ранее, что израильтяне удивили инновацией в отрасли морепродуктов.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Сооснователь Google раскритиковал ООН: «Прозрачно антисемитская организация»

Его заявление прозвучало во внутреннем форуме компании.

12 минут назад

Минздрав предупреждает: популярные средства для похудения оказались опасны (ФОТО)

Минздрав сообщил о двух случаях госпитализации молодых женщин после употребления капсул для похудения, продаваемых как…

23 минуты назад

Дыхание как дар

Иногда всё меняется благодаря одному звонку.

31 минута назад

Фрукт, который категорически нельзя есть при головной боли

При мигрени важно скорректировать свой рацион.

42 минуты назад

Вывез ли Иран обогащенный уран до ударов Израиля и США – израильский чиновник сообщил новые сведения

Иран хранил запасы обогащенного урана на объектах в Фордо, Натанзе и Исфахане.

58 минут назад