Общество

Ешьте больше морепродуктов: диетологи назвали три веские причины

Рацион питания должен быть разнообразным и полезным. Особую роль в нем должны занимать морепродукты, поскольку они обладают рядом полезных свойств.

Не только морская рыба, но и морепродукты в целом обладают незаменимыми для организма свойствами. Какие главные причины включать их в меню как можно чаще называют диетологи.

Помогают похудеть

Регулярное питание морепродуктами помогут вам оставаться в форме. Диетолог Карен Энсель отметил, что морепродукты являются одним из самых стройнящих видов продуктов. В них невероятно мало калорий. По его словам, двухсотграммовый стейк из тунца содержит около 185 калорий, в то время как в нем находится 41 грамм белка.

Полезны для зрения

Омега-3 кислоты, а именно докозагексаеновая и этилфосфоновая кислоты, которые находятся во многих морепродуктах в большом количестве, играют важную роль для поддержания здоровья глаз. Наивысшая концентрация этих кислот в теле содержится в сетчатке глаза и позволяет видеть при изменении уровня освещения.

Защищают от депрессии и слабоумия

Исследования установили, что люди, которые употребляют в пищу больше морепродуктов, менее подвержены риску депрессии.

"Мы еще не уверены, случается ли это потому, что люди с депрессией имеют более низкий уровень омега-3 кислот или они употребляют их недостаточно, но, в любом случае, блюда из рыбы пару раз в неделю не повредят", — говорит Карен Энсель.

Конечно, это далеко не все причины есть больше морепродуктов, ученые находят все новые и новые, а диетологи рекомендуют есть морепродукты хотя бы два раза в неделю.

"Курсор" писал ранее, что израильтяне удивили инновацией в отрасли морепродуктов.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Экономим на косметике: топ-3 масла против старения кожи, которые советует эксперт

Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».

39 минут назад

ТОП-6 продуктов, вызывающих бессонницу

Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

2 часа назад

Гороскоп на 13 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…

4 часа назад

Как сжечь жир на животе: кардиолог из США рассказала о двух простых способах

Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.

5 часов назад

В Западной Галилее вспыхнул пожар – подробности

На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.

5 часов назад

Десятки истребителей атаковали цели ХАМАСа на севере Газы – ЦАХАЛ

ЦАХАЛ нанес удары по позициям террористов ХАМАСа в районе Бейт-Хануна.

6 часов назад