Categories: Общество

Известный фитнес-тренер назвал три варианта завтрака для быстрого похудения

Чтобы похудеть, совсем необязательно морить себя голодом. И уж точно не нужно пропускать завтрак.

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Об этом сообщает издание Express.

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод, не давая переедать.

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи.

Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Помимо этого, врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Не берите в долг: двум знакам Зодиака лучше затянуть пояса

Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…

19 минут назад

Мозг и кишечник: израильское открытие может помочь в лечении тревожности

Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…

1 час назад

Расследование убийства раввина Когана - в ОАЭ обнародовали новые детали

МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.

2 часа назад

Отец троих детей инсценировал собственную смерть – какой у него был мотив

Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…

2 часа назад

Хизбалла вновь обстреляла север – подробности и видео

Террористы "Хизбаллы" выпустили 3 ракеты по северу.

2 часа назад

Перемирие в Ливане – как отреагировали израильские политики

Нетаниягу "прилетело" от представителей разных политических спектров внутри Израиля.

2 часа назад