Ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что нужно добавить в рацион, чтобы избавиться от постоянной мигрени.
Многие люди жалуются на частые приступы мигрени, которые мешают им нормально функционировать. Но как оказалось, снизить их интенсивность можно с помощью корректировки рациона питания.
Об этом сообщает The BMJ.
Специалисты пригласили для участия в исследовании людей, которые жалуются на мигрень и выяснили, что рацион, богатый омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, способен улучшить их состояние и интенсивность головной боли.
Для эксперимента ученые пригласили 2 тысяч человек, которых разделили на три группы. Все добровольцы испытывали интенсивные головные боли от 15 до 20 дней в месяц. Исследователи проконтролировали их уровень употребления омега-3 кислот.
Участникам из первой группы нужно было придерживаться рациона с привычным употреблением омега-3 и омега-6 кислот, участникам второй добавили продукты, богатые только омега-3, а участникам из третьей употребление омега-3 повысили, а омега-6 - снизили.
Результаты исследования показали, что спустя 16 недель в двух группах, кроме контрольной, у добровольцев наблюдалось повышение 17-HDHA, которое обеспечивает обезболивание и снижение частоты мигрени.
Показалось, что повышение употребления омега-3 в рационе сокращало головные боли на 1,3 часа в день и примерно на 2 суток в месяц. Повышенный омега-3 и пониженный омега-6 сокращали боль на 1,7 часа в сутки и примерно на 4 дня в месяц.
"Курсор" писал ранее, какие фрукты и ягоды могут вызвать у человека мигрень.
Ученые выяснили, как эта проблема со здоровьем отражается на жизни астронавтов в открытом космосе.
Эти напитки ухудшают работу сердца, замедляют метаболизм и могут стать причиной лишнего веса.
Европейский город, где преступность почти нулевая.
В редких случаях добавки могут ускорять старение кожи.
Простые действия помогут повысить концентрацию внимания, улучшить память и развить креативность.
Этот фрукт является одним из самых популярных.