Ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что нужно добавить в рацион, чтобы избавиться от постоянной мигрени.
Многие люди жалуются на частые приступы мигрени, которые мешают им нормально функционировать. Но как оказалось, снизить их интенсивность можно с помощью корректировки рациона питания.
Об этом сообщает The BMJ.
Специалисты пригласили для участия в исследовании людей, которые жалуются на мигрень и выяснили, что рацион, богатый омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, способен улучшить их состояние и интенсивность головной боли.
Для эксперимента ученые пригласили 2 тысяч человек, которых разделили на три группы. Все добровольцы испытывали интенсивные головные боли от 15 до 20 дней в месяц. Исследователи проконтролировали их уровень употребления омега-3 кислот.
Участникам из первой группы нужно было придерживаться рациона с привычным употреблением омега-3 и омега-6 кислот, участникам второй добавили продукты, богатые только омега-3, а участникам из третьей употребление омега-3 повысили, а омега-6 - снизили.
Результаты исследования показали, что спустя 16 недель в двух группах, кроме контрольной, у добровольцев наблюдалось повышение 17-HDHA, которое обеспечивает обезболивание и снижение частоты мигрени.
Показалось, что повышение употребления омега-3 в рационе сокращало головные боли на 1,3 часа в день и примерно на 2 суток в месяц. Повышенный омега-3 и пониженный омега-6 сокращали боль на 1,7 часа в сутки и примерно на 4 дня в месяц.
"Курсор" писал ранее, какие фрукты и ягоды могут вызвать у человека мигрень.
Между приемом пищи и гигиенической процедурой стоит подождать хотя бы час.
У Трампа есть опасения по поводу участия Зеленского в переговорах на Аляске.
В Иране боятся, что введение санкций может вызвать новую массовую народную волну протестов.
Грэм отметил, что Израиль окружен врагами, стремящимися его уничтожить.
Какие фразы стоит использовать, чтобы поставить грубых людей на место.
Зеленский и европейские лидеры опасаются, что Трамп примет условия путина.