Тренер Виктор Мандзяк рассказал, как не набрать лишний вес, если нет возможности пойти в тренажерный зал, и вы сидите дома.
Если хотите поддерживать свое тело в порядке, но постоянно заняты на работе и нет возможности пойти в тренажерный зал, тогда запомните несколько правил. С их помощью вы можете предотвратить набор лишнего веса при малоподвижном образе жизни.
Об этом он рассказал на своей странице в Facebook тренер Виктор Мандзяк.
В первую очередь, не забывайте про физическую активность. Истина скрывается в простых вещах. Заниматься и спортом можно дома, даже лежа в кровати. Найдите комплекс упражнений в интернете, который подойдет вам лучше всего.
Также следует отказаться от приема пищи перед телевизором, потому что таким образом нарушается процесс пищеварение. Не совмещайте прием пищи ни с каким из занятий, есть только вы, тарелка и вилка.
Не стоит лишний раз беспокоить холодильник. Организуйте правильно свой день и количество приемов пищи и не идите на кухню каждый раз, когда вам становится грустно и тревожно - это приведет к лишним килограммам.
Тренер еще советует дозировать "вкусную еду". Это касается пирожных, конфет, чипсов, колбасок и фастфуда. Такой едой он советует завершать трапезу, когда вы уже сыты, чтобы не съедать слишком много калорийных продуктов.
И последнее правило - не заедайте стресс. Тренируйте свою выдержку и между гречкой и шоколадом отдайте предпочтение первому продукту.
"Курсор" писал ранее, какой напиток поможет быстро убрать лишние килограммы.
Дональд Трамп рассказал, что он сделает в случае успешных переговоров с владимиром путиным.
В Малибу пума ранила девочку и её мать, которая пыталась защитить ребенка.
Экс-заложники призвали Дональда Трампа к немедленным действиям на фоне происходящего с их похищенными израильтянами.
Война продолжается ради геополитических целей путина, а не мира.
Рыбные консервы остаются одним из самых удобных и доступных способов получить качественный белок, омега-3 жирные…
В ходе опроса израильтяне рассказали, что их больше всего пугает за границей.