Общество

Как употреблять перепелиные яйца, чтобы не навредить организму

Перепелиные яйца – богатый источник питательных веществ и различных витаминов, помогающих бороться с многими заболеваниями.

Перепелиные яйца незаменимы при диетическом питании, а также в ежедневном рационе для всей семьи. Но чтобы не навредить организму, нужно знать, как их правильно употреблять и в каком количестве.

Об этом сообщается на сайте Ukr.Media.

Эксперты отмечают, что в продукте содержится высокая концентрация полезных веществ и витаминов. Но их злоупотребление может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта. Чтобы этого не допустить, в сутки рекомендуется употреблять не более 5-6 яиц, для лучшего усвоения разделите это количество на несколько приемов пищи.

Малышу до трех лет нельзя давать больше 1 штуки в сутки. От 3 до 7 лет - по 2 штуки в сутки. Детям от 7 до 14 лет можно съедать по 3 штуки в день, ну а тем, кто постарше (от 14 до 16 лет) – не больше 4 штук.

Можно употреблять как сырые яйца, так и отварные. В сыром виде - за 30 минут до завтрака.

Употреблять перепелиные яйца нельзя людям, у которых на них аллергия или по другим медицинским показаниям, например, при если их приема начинаются боли в желудке.

"Курсор" писал ранее, что специалист в области диетологии и здорового питания Ольга Кораблева, объяснила, что будет, если ежедневно есть яйца. 

Еще мы писали, что кому опасно есть яйца в большом количестве.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Когда есть, чтобы худеть: результаты нового исследования

Переход на восьмичасовой режим питания в сочетании со средиземноморской диетой может стать эффективной стратегией для…

2 минуты назад

Сотрудники ресторанов раскрыли, какие блюда сами никогда не заказывают

Люди, работающие в ресторанах, рассказали, что сами нередко избегают популярных позиций в меню из-за сомнений…

1 час назад

Помогают ли углеводы набирать мышечную массу: новое исследование

Новое исследование проверило, помогают ли углеводы набирать мышечную массу. Результаты оказались менее однозначными, чем ожидали…

2 часа назад

Метод, который поможет быстро уснуть, назвали эксперты

Специалисты назвали способ, который помогает заснуть за считанные минуты без лекарств и сложных техник.

3 часа назад

ТОП-6 молочных продуктов, которые не навредят фигуре

Молочные продукты часто содержат скрытый сахар в виде подсластителей, ароматизаторов или наполнителей. А потому важно…

4 часа назад

Гороскоп на 1 марта 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

1 марта 2026 года — день перехода: зима отпускает, а весна ещё только набирает дыхание,…

5 часов назад