Если вы хотите сбрасывать лишние килограммы здоровым, стабильным темпом, ключ не обязательно в том, чтобы есть меньше — на самом деле нужно употреблять правильные продукты.
Чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов для сжигания жира, которые вы можете есть на регулярной основе, если хотите уменьшить жир на животе, портал SheFinds.com поговорил с экспертами в области здравоохранения доктором Вирджинией Блэквелл, диетологом Тристой Бест, доктором медицинских наук Меган Пендлтон, доктором медицинских наук и специалистом по фитнесу Шери Бертон.
Они рекомендовали три ингредиента, которые вы можете класть на свою тарелку каждый день во время путешествия по похудению: яйца, овсянка и сладкий картофель.
Доктор Блэквелл предлагает правильно начать свой день с яиц, ускоряющих обмен веществ, отметив, что эта вкусная и универсальная пища имеет массу преимуществ для здоровья, в том числе способность помочь вам сжигать жир.
«Яйца содержат большое количество белка, который имеет жизненно важное значение для подавления аппетита, это усиливает чувство сытости и уменьшает тягу к углеводам в конце дня, что приводит к уменьшению жира на животе», — сказала она.
Бест предлагает еще одну замечательную еду для завтрака, которая поможет избавить от жира на животе: тарелку овсяных хлопьев. «Овес является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, — говорит она. — Как и яйца, одна из ключевых причин, по которой овес так хорош для похудения, заключается в том, что он обеспечивает достаточное чувство сытости. Клетчатка в овсянке дольше сохраняет чувство сытости, что может предотвратить переедание в течение всего утра».
Пендлтон подчеркивает тот факт, что включение постного белка в ваш рацион — отличный способ похудеть. Это продукты с высоким содержанием белка и наименьшим количеством жира. «Важно включить в рацион нежирные источники белка, чтобы свести к минимуму количество потребляемых насыщенных жиров», — объясняет она. Несмотря на то, что есть множество нежирных белков, таких как рыба и курица, Пендлтон предлагает попробовать растительные белки, такие как фасоль, чечевица, темпе и сейтан, потому что они также содержат большое количество клетчатки, которая может быть чрезвычайно полезной, когда дело доходит до диеты.
Тот, кто сказал, что крахмал — это плохо, никогда не пользовался преимуществами волокнистого вкусного сладкого картофеля. Фактически, Бертон говорит, что этот универсальный осенний овощ — один из лучших продуктов, которые вы можете есть регулярно, если хотите добиться более плоского живота и сбросить несколько фунтов. «Богатый пищевыми волокнами сладкий картофель продлевает ощущение сытости и может помочь предотвратить переедание», — объясняет она.
Как молодые туристы обходят завышенные тарифы от авиакомпаний?
Какие собаки будут следовать за вами по пятам?
Ученые рассказали, как обычное чувство голода может замедлить старение.
Отказ от кофеина повлечет за собой и положительные, и отрицательные последствия для здоровья.
Энергии Таро указывают, что в этот день важно проявить честность, здравомыслие и способность принимать перемены…
Внешность далеко не всегда оказывается решающей.