Хотя существует множество факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, одной из самых важных вещей, о которых следует помнить, является ваша диета.
depositphotos.com
Чтобы узнать больше о том, как диета влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и какие продукты вредны для сердца, SheFinds.com поговорили с кардиологом Ником Уэстом.
Он сказал нам, что есть два типа продуктов, на которые следует обратить внимание, — это продукты, содержащие сахар и насыщенные жиры.
Нам, вероятно, не нужно повторять вам дважды, что рафинированный сахар никогда не будет отличным вариантом для вашего общего состояния здоровья. Употребление слишком большого количества сладких продуктов может привести к таким проблемам, как увеличение веса, проблемы с пищеварением, воспаление и, по словам доктора Уэста, к сердечным заболеваниям.
«Известно, что повышенное потребление сахара с пищей увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (стенокардию и сердечный приступ) и цереброваскулярные заболевания (инсульт)», — говорит он. По этой причине лучше максимально сократить потребление сладостей (в том числе обработанных сухих завтраков и даже кажущихся безобидными вариантов, таких как фруктовый сок), если вы хотите контролировать здоровье своего сердца.
К сожалению, искусственные подсластители не являются лучшей альтернативой. «Хотя искусственные подсластители были разработаны как более здоровая и низкокалорийная альтернатива сахару, они несут значительный риск в развитии тех же состояний, которые связаны с высоким потреблением сахара», — говорит доктор Уэст.
Помимо сахара, насыщенные жиры являются еще одним серьезным виновником сердечно-сосудистых заболеваний. Это потому, что они могут снизить уровень холестерина, повысив уровень «плохого» холестерина или холестерина, отличного от ЛПВП.
«Хронический избыток холестерина, отличного от ЛПВП, приводит к его накоплению в стенках кровеносных сосудов и может привести к сердечному приступу, инсульту, заболеванию почек и критической ишемии конечностей, что может потребовать ампутации», — объясняет он.
Если вы беспокоитесь о своем холестерине или о здоровье сердца в целом, всегда полезно свести к минимуму переработанное мясо, молочные продукты и жареную пищу. В целом, отказ от продуктов с высокой степенью переработки — лучший способ для вашего здоровья.
Ранее Курсор писал, что названа распространенная специя, которая убережет от рака и поможет сбросить вес.
Рыба, овощи и водоросли делают суши питательным блюдом, но жареные роллы, соусы, соль и некоторые…
Некоторые жировые отложения не только помогают организму расходовать энергию, но и могут играть неожиданную роль…
Миллионы людей могут упускать из виду важный сигнал организма. И дело вовсе не в том,…
Расклад на 16 октября объединяет темы завершения, взаимного участия и нового взгляда на привычные обстоятельства.
Переменная облачность ожидается в Израиле в конце недели, а температура сохранится примерно на прежнем уровне.
Ради дополнительных расходов на безопасность власти Израиля планируют сократить финансирование ряда ведомств, включая социально значимые.