Общество

Эксперты назвали лучшие каши для быстрого похудения

Когда мы думаем о похудении, первое, что мы делаем, — это соблюдаем диету.

За последние пару лет мы стали чаще искать суперпродукты, которые могут помочь ускорить процесс похудения. Диетолог Шаранье Шастри рассказала о пользе двух каш — киноа и ячменная каша, которые эффективно помогут вам в этом.

Киноа привлекло большое внимание из-за содержания белка и невероятного баланса незаменимых аминокислот. Подобно рису, семена киноа можно использовать в супах или для приготовления сухих завтраков. Кроме того, киноа также используется для производства выпечки, такой как печенье, хлеб и чипсы.

«Что касается пользы для здоровья, киноа не содержит глютена и помогает похудеть, потому что богато клетчаткой. Следовательно, он дает сытость. Также известно, что каша повышает работоспособность спортсменов и полезна для диабетиков, поскольку предотвращает скачки сахара. Люди с глютеновой болезнью и дислипидемией также считают употребление киноа полезным», — говорит доктор Шастри HealthShots.

«Ячмень богат клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая снижает постпрандиальную глюкозу в крови и снижает уровень холестерина ЛПНП. Он также одобрен во многих странах как полезная для здоровья растворимая клетчатка», — предлагает Шастри.

Будь то ячмень или киноа, оба могут быть полезны для похудения. Однако выбор одного из них зависит от географии, доступности и кухни, которой вы следуете.

Хотя, мягко говоря, люди, которые ищут вариант без глютена, могут предпочесть киноа ячменю. Но помните, что все чрезмерное потребление этих каш может препятствовать усвоению кальция, может вызвать вздутие живота и привести к дискомфорту, приводящему к некоторым аллергическим реакциям у некоторых людей.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали эффективные продукты для профилактики диабета.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Гороскоп по картам Таро на начало января 2026: все знаки Зодиака

Начало января 2026 по Таро — это время, когда энергия праздников ещё держится в эмоциях,…

59 минут назад

Прогноз погоды на 2 января: спокойный день без перепадов

Погодная обстановка останется спокойной — без температурных скачков, с легким ветром и неизменными показателями давления.

2 часа назад

Кого израильтяне хотят видеть в Кнессете - новый опрос

В ходе опроса израильтяне высказались по поводу распределения мандатов в Кнессете в случае проведения выборов…

2 часа назад

Возраст, когда физическая форма и сила начинают снижаться

Ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить возраст, в котором сила, выносливость и мышечная масса начинают…

3 часа назад

Замир направил четкий сигнал террористам ХАМАСа

Эяль Замир рассказал, как силы ЦАХАЛа будут сражаться с террористами ХАМАСа в этом году.

3 часа назад

HBO Max теперь в Израиле: цены на подписку, дата и какие хиты доступны

Запуск HBO Max в Израиле усилит конкуренцию среди стримингов, предложив зрителям не только культовое кино,…

3 часа назад