На завтрак должно приходится около 30% всего потребленного за день.
Сытные, но не жирные натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания в течение дня, сообщила диетолог Людмила Бабич.
Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.
Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.
Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, отметила диетолог.
По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи — это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Франция вынуждена полностью финансировать разработку Rafale F5 из-за отказа Эмиратов участвовать без технологической отдачи.
Австрия, ссылаясь на свой нейтралитет, отказала США в использовании воздушного пространства для военных операций против…
Несмотря на бойкот со стороны Турции, Израиль продолжает получать нефть и военные поставки благодаря скрытым…
Во время ремонта женщина услышала странные звуки под полом и решила проверить их источник. Когда…
В аэропорту Тампы пассажир привлек внимание, прогуливаясь по терминалу с котом на голове, что вызвало…
На фоне войны в Иране в Германии растет тревога из-за возможного наплыва беженцев, экономических потерь…