На завтрак должно приходится около 30% всего потребленного за день.
pixabay.com
Сытные, но не жирные натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания в течение дня, сообщила диетолог Людмила Бабич.
Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.
Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.
Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, отметила диетолог.
По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи — это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Джаред Кушнер, зять и советник Трампа, выступил против прекращения огня.
Члены "Хизбаллы" и их сторонники массово покидают Ливан после ликвидации Насраллы из-за страха перед вторжением…
По его словам, прокси будут продолжать противостоять Израилю при поддержке Тегерана.
Кофеин, что это и самое популярное психоактивное вещество в мире, может серьезно разрушать организм.
Еврейская организация столкнулась с ответной реакцией из-за антиизраильских постов.
Беспилотники ВСУ атаковали военные объекты рф в нескольких регионах.