На завтрак должно приходится около 30% всего потребленного за день.
Сытные, но не жирные натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания в течение дня, сообщила диетолог Людмила Бабич.
Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.
Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.
Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, отметила диетолог.
По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи — это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Конец мая 2026 года по картам Таро станет временем завершения весеннего этапа, важных осознаний и…
Украинские дальнобойные беспилотники, предположительно, смогли добраться до одного из отдаленных регионов рф.
Специалисты рассказали, чего не стоит делать, если вы пришли на прием к врачу.
Первая леди Франции организовала проверку фото всех соискательниц должностей в администрации для исключения контактов мужа…
В NASA создадут уникальный телескоп, который способен обнаружить таинственные фрагменты звезд в Млечном Пути.
Иран и США не могут договориться по ключевым вопросам, что повышает вероятность новой военной кампании.