На завтрак должно приходится около 30% всего потребленного за день.
Сытные, но не жирные натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания в течение дня, сообщила диетолог Людмила Бабич.
Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.
Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.
Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога. В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, отметила диетолог.
По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи — это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Старый ковер можно превратить в обивку для мебели, декоративные подушки, подставки под чашки или даже…
Во многих странах именно овсянка считается самым полезным завтрак, но так ли это и стоит…
Президент Египта Абдель Фаттах ас-Сиси рассказал о разговоре с Биньямином Нетаниягу, в котором объяснил необходимость…
Психологи объяснили, как реагировать на пассивную агрессию, и назвали фразы, которые помогут прояснить намерения собеседник.
Какик блюда по утрам буквально истощает ваш организм и лишают вас сил в течение дня,…
Иран может попытаться сорвать избирательную кампанию в Израиле, используя своих союзников в регионе.