Организм нуждается в отдыхе и полноценном сне. В ином случае, вы рискуете прожить меньше, чем могли бы.
Врачи говорят: каждому из нас под силам продлить свою жизнь и продлить ее максимально полноценно, без дискомфорта и болезней.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если хотите жить долго и счастливо, стоит задуматься над правильным питанием, говорят специалисты. Взрослым людям нужно умеренно есть сахар и рафинированные углеводы, а также контролировать количество насыщенного жира и соли в своих блюдах.
Необходимо сократить количество сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего количества энергии, жиров – до 30 процентов, соли – до чайной ложки в день.
Обязательно включайте в ежедневный рацион такие продукты, как овощи и фрукты, бобовые культуры, цельнозерновые продукты, орехи. Нужно высыпаться и достаточно двигаться: уровень физической активности должен составлять минимум 150 минут в неделю.
Также организму полезны правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
На фоне обострения отношений между США и Ираном Египет и страны Залива инициировали план по…
Середина лета 2026 года станет периодом, когда многим захочется не просто отдыхать, а яснее понимать,…
Армия США впервые нанесла удары по критическим узлам логистики в Иране, которые используются для транспортировки…
После каких привычных нам бытовых предметов нужно обязательно мыть руки или хотя бы использовать антисептик.
Атаки хуситов на Саудовскую Аравию станут причиной присоединения к боевым действиям страны, призывавшей к немедленной…
Иран значительно расширил географию своих атак, нанеся удар по американским военным объектам на авиабазе «Аль-Джафра»…