Организм нуждается в отдыхе и полноценном сне. В ином случае, вы рискуете прожить меньше, чем могли бы.
Врачи говорят: каждому из нас под силам продлить свою жизнь и продлить ее максимально полноценно, без дискомфорта и болезней.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если хотите жить долго и счастливо, стоит задуматься над правильным питанием, говорят специалисты. Взрослым людям нужно умеренно есть сахар и рафинированные углеводы, а также контролировать количество насыщенного жира и соли в своих блюдах.
Необходимо сократить количество сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего количества энергии, жиров – до 30 процентов, соли – до чайной ложки в день.
Обязательно включайте в ежедневный рацион такие продукты, как овощи и фрукты, бобовые культуры, цельнозерновые продукты, орехи. Нужно высыпаться и достаточно двигаться: уровень физической активности должен составлять минимум 150 минут в неделю.
Также организму полезны правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Иногда настоящая гармония в отношениях проявляется в самых неожиданных деталях, которые на первый взгляд сложно…
Музей викингских кораблей приурочил отчет о находках к 225-летию битвы, которая стала переломным моментом в…
Google представила отдельное приложение Gemini для macOS, усиливая конкуренцию с OpenAI и Anthropic на рынке…
Эксперты объяснили, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддерживать иммунитет и общее здоровье организма.
Ученые выяснили, что даже умеренная ежедневная активность способна значительно снизить риски для здоровья и продлить…
17 апреля 2026 года — пятница, когда хочется быстрее поставить точку и переключиться на выходные,…