Организм нуждается в отдыхе и полноценном сне. В ином случае, вы рискуете прожить меньше, чем могли бы.
Врачи говорят: каждому из нас под силам продлить свою жизнь и продлить ее максимально полноценно, без дискомфорта и болезней.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если хотите жить долго и счастливо, стоит задуматься над правильным питанием, говорят специалисты. Взрослым людям нужно умеренно есть сахар и рафинированные углеводы, а также контролировать количество насыщенного жира и соли в своих блюдах.
Необходимо сократить количество сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего количества энергии, жиров – до 30 процентов, соли – до чайной ложки в день.
Обязательно включайте в ежедневный рацион такие продукты, как овощи и фрукты, бобовые культуры, цельнозерновые продукты, орехи. Нужно высыпаться и достаточно двигаться: уровень физической активности должен составлять минимум 150 минут в неделю.
Также организму полезны правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Жители закарпатского села пережили тревожную ночь. По улицам населенного пункта в поисках дороги в лес…
Минздрав срочно обратился к израильтянам на фоне обнаружения случая заражения редкой амебой, которая проникает в…
Осенью в стране начинается период праздников, в связи с этим израильтянам, которые работают, положены выплаты.
Выбросы пепла достигли рекордной высоты над островами Ява и Суматра. Опасное облако распространилось на густонаселенные…
Ученые выяснили потрясающие факты о возможностях четвероногих питомцев. Некоторые собаки способны запомнить до трехсот слов…
Авигдор Либерман обнародовал избирательный список и ключевые положения программы партии НДИ в преддверии выборов.