Организм нуждается в отдыхе и полноценном сне. В ином случае, вы рискуете прожить меньше, чем могли бы.
Врачи говорят: каждому из нас под силам продлить свою жизнь и продлить ее максимально полноценно, без дискомфорта и болезней.
Об этом пишет Страна здоровья.
Если хотите жить долго и счастливо, стоит задуматься над правильным питанием, говорят специалисты. Взрослым людям нужно умеренно есть сахар и рафинированные углеводы, а также контролировать количество насыщенного жира и соли в своих блюдах.
Необходимо сократить количество сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего количества энергии, жиров – до 30 процентов, соли – до чайной ложки в день.
Обязательно включайте в ежедневный рацион такие продукты, как овощи и фрукты, бобовые культуры, цельнозерновые продукты, орехи. Нужно высыпаться и достаточно двигаться: уровень физической активности должен составлять минимум 150 минут в неделю.
Также организму полезны правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Рони Мана резко отреагировал на похвалу в адрес жены премьер-министра и пожелал телеведущему двух детей,…
Эксперты обсуждают риск того, что системы искусственного интеллекта станут слишком быстрыми и автономными для контроля…
Лейбористы рассчитывают с помощью антиизраильской риторики вернуть голоса пропалестински настроенных избирателей.
Врачи назвали пять продуктов, которые помогают снизить риск заболеваний простаты и стоит включить в повседневный…
Испытуемые описывали физические прикосновения, специфические запахи и даже визуальные образы ушедших из жизни людей.
Эксперт объяснил, что опаснее для экипажа МКС — голод, нехватка кислорода или падение станции на…