Специалисты в области сна дали несколько полезных рекомендаций для крепкого и здорового сна, который восстановит ваши силы и поможет наладить здоровье.
pixabay.com
Хотя большинство специалистов в области сна и считают, что лучше всего научится спать исключительно на спине, они не могут не отметить преимущества сна на боку. При правильном положении существенно уменьшается боль в пояснице и суставах, а также появление фибромиалгии и других патологических состояний.
Еще одно очень весомое преимущество, которое стимулирует людей спать на боку – снижение уровня храпа. Храп – основной симптом апноэ сна. Это заболевание совсем не так безобидно, как кажется на первый взгляд: оно сильно повышает риск возникновения сахарного диабета второго типа, когнитивных нарушений и сердечных приступов.
И наконец, сон на боку – эффективный способ улучшить работу кишечника и органов ЖКТ. Ночной отдых на боку поможет пищеварительной системе полноценно функционировать, облегчит такие проблемы, как запоры, изжогу, снизит риск диареи и синдрома раздраженного кишечника.
Как сообщал Курсор, нутрициолог назвала средства для похудения, на которые не стоит тратить свое время.
Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Боулдере, выявило значительные различия в режиме сна у самцов…
Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…