Categories: Общество

Названо точное время сна, которое может навредить вашему здоровью

Медики советуют всем, кто хочет быть здоровым и бодрым, ежедневно высыпаться. Но, оказывается, слишком длительный сон также может навредить вашему самочувствию и здоровью.

Исследование международной группы ученых доказало, что если вы ложитесь спать после полуночи, вы на самом деле можете навредить своему здоровью.

Об этом пишет Politeka.net.

Исследователи зафиксировали точное время, когда каждую ночь ложились спать 635 пациентов с диабетом 2 типа. Результаты показали, что 25 процентов испытуемых ложились спать в 22:52 в среднем. В то время как 23 процента не спали в среднем до 00:36. Несмотря на незначительное изменение времени сна, исследователи заметили огромную разницу в образе жизни между группами.

Исследователи пришли к выводу, что полуночники с меньшей вероятностью воспользуются утренней возможностью потренироваться. И, следовательно, ведут менее здоровый образ жизни.

Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна. Ложитесь спать поздно – и у вас меньше шансов быть активным.

Одно исследование показало, что сон даже на 15 минут меньше за ночь может привести к значительному увеличению веса. Это происходит благодаря увеличению количества ночных перекусов и «гормона голода» грелина.

Другие исследования показали, что восемь часов сна могут снизить уровень беспокойства и укрепить вашу иммунную систему.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Дожди на горизонте: прогноз погоды на 22 апреля

Синоптики предупреждают о сильном тумане на северо-западе Негева и переменной облачности в большинстве регионов страны.

6 минут назад

Токсичная любовь – 11 черт родителей, разрушающих отношения с детьми

Отчуждение от семьи часто становится не актом мести, а единственным доступным способом сохранить собственное ментальное…

15 минут назад

Во Флориде студентка призвала Нетаниягу разбомбить кампус

Студентка написала о бомбе в университете и призвала Нетаниягу нанести удар по студентам кампуса.

25 минут назад

Как распознать настроение кошки по ее телу - ответ ветеринаров

Ветеринары объяснили, как по хвосту, ушам и позе понять, что чувствует кошка и когда ей…

30 минут назад

Иран отказался от перемирия и пригрозил США

Тегеран официально назвал попытку Вашингтона продлить перемирие ловушкой и способом выиграть время для подготовки новой…

39 минут назад

В США заканчиваются боеприпасы из-за войны с Ираном - СМИ

После войны с Ираном США столкнулись с серьезным сокращением запасов ключевых ракетных систем и ПВО.

52 минуты назад