В разгар зимы никому особо не хочется вставать с постели. В конце концов, эта погода известна тем, что заставляет людей чувствовать себя вялыми, измученными или слабыми.
Чтобы продолжать получать суточную дозу энергии, вы, кроме всего прочего, должны изменить свой рацион в свете меняющейся погоды. Вы должны потреблять продукты, перечисленные ниже, для естественного повышения энергии.
В эксклюзивном чате с Health Shots доктор Дивья Гопал, консультант-диетолог / нутрициолог из Больницы материнства в Бангалоре, поделилась списком лучших продуктов для повышения уровня энергии и снижения усталости.
Вы никогда не ошибетесь, если будете есть фрукты и овощи. Они обеспечат ваш организм питательными веществами, такими как антиоксиданты, витамины, углеводы, клетчатка и другие необходимые минералы, необходимые для поддержания энергии.
В отличие от рафинированных углеводов, цельнозерновые и сложные углеводы обладают всеми преимуществами зерна, а также добавят в ваш рацион углеводы и клетчатку. В результате они могут дать вам быстрый заряд энергии.
Ежедневное употребление в пищу орехов и семян — лучший проверенный способ победить усталость и бороться с голодом. Миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, орехи пекан, грецкие орехи, семечки подсолнуха и тыквенные семечки — идеальный полдник.
Бананы не только помогут вам справиться с муками голода, но и дадут вам быстрый заряд энергии. Не говоря уже о том, что его можно легко носить с собой и есть где угодно.
Миска овса может стать здоровым началом дня. Она наполнена клетчаткой и даже небольшим количеством белка. Избегайте сильно обработанных сухих завтраков.
Благодаря содержанию углеводов, полезных жиров и клетчатки они стали идеальным источником длительной энергии.
Авокадо богат витаминами, минералами и полезными жирами, поэтому употребление авокадо дает нашему организму длительную энергию. Не говоря уже о том, что из этого вкусного фрукта можно приготовить массу полезных блюд.
Нельзя игнорировать железо, когда речь идет о питательных веществах, обеспечивающих энергию. Шпинат — хороший источник витамина С, фолиевой кислоты и железа.
Они не только вкусны, но и являются хорошим источником белка и полезных жиров.
Читайте также: израильская компания разработала аппарат для борьбы со злокачественными опухолями.
Ответ Канады об аресте Нетаниягу однозначен, поскольку эта страна несет больше обязательств, чем другие государства,…
Одна из ракет, выпущенных террористами Хизбаллы, попала в жилой дом.
Генерал-майор Балута подвергся словесной "атаке" со стороны поселенцев, которые заблокировали ему путь во время посещения…
Оказывается, молоко может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом — но какое из…
РФ вновь закрыла авиасообщение, что может свидетельствовать о подготовке к атаке.
Во время войны группа злоумышленников подделала топливные карты армии обороны Израиля (ЦАХАЛ), похитив топливо на…