Здоровое количество коллагена необходимо для молодой кожи. Итак, добавьте в свой рацион эти 7 продуктов, богатых коллагеном.
pixabay.com
Разве все мы не мечтаем о молодой, сияющей коже без морщин? Коллаген — это белок, который необходим вашей коже для поддержания ее эластичности и улучшения кровообращения. Но когда дело доходит до его источников, некоторые думают, что на кожу влияет только уровень коллагена. Но качество коллагена еще более важно. Вот почему важно знать о богатых коллагеном продуктах, которые могут сделать вашу кожу мягкой, гладкой и упругой.
Компания Health Shots связалась с доктором Сонакши С., консультантом-дерматологом и косметологом клиники Ara Skin Clinic в Бангалоре, чтобы узнать о лучших источниках коллагена.
Уменьшение количества коллагена может также привести к более жестким и менее гибким сухожилиям и связкам, сокращению и ослаблению мышц, болям в суставах, остеоартриту и желудочно-кишечным проблемам. Итак, вот список продуктов, которые могут помочь увеличить выработку коллагена в вашем организме.
1. Рыба и моллюски. Богатые аминокислотами и жирными кислотами омега-3, рыба и ее кожа являются основным источником пептидов коллагена, которые улучшают выработку коллагена в организме. Согласно исследованиям, морской коллаген является одним из наиболее легко усваиваемых.
2. Фасоль: богатая аминокислотами, фасоль также богата белками, которые помогают в синтезе коллагена. Фасоль помогает в регенерации клеток, а также повышает выработку коллагена.
3. Яичные белки. Яичные белки содержат большое количество пролина, одной из аминокислот, необходимых для производства коллагена.
4. Цитрусовые: витамин С играет важную роль в производстве проколлагена, предшественника коллагена в организме. Поэтому жизненно важно получать достаточное количество витамина С. Ягоды и другие цитрусовые предлагают те же преимущества.
5. Чеснок. Сера, микроэлемент, который способствует синтезу коллагена и предотвращает его разрушение, содержится в большом количестве в чесноке. Лучшая форма питательных веществ и антиоксидантов содержится в сыром чесноке, который помогает улучшить выработку коллагена и общее состояние здоровья.
6. Листовая зелень. Помимо антиоксидантных свойств, листовая зелень содержит хлорофилл, который увеличивает количество предшественника коллагена в коже.
7. Киноа. Киноа стимулирует кожу на борьбу со свободными радикалами и предотвращает преждевременный распад или потерю коллагена в клетках организма. Таким образом, это одно из лучших антивозрастных злаков.
Ранее Курсор писал, что медики рассказали, почему не стоит терпеть головную боль.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.
Диетологи ответили, полезен ли на самом деле картофель.
В ЦАХАЛе также рассказали, сколько ракет запустили террористы Хизбаллы по Хайфе.