Здоровое количество коллагена необходимо для молодой кожи. Итак, добавьте в свой рацион эти 7 продуктов, богатых коллагеном.
Разве все мы не мечтаем о молодой, сияющей коже без морщин? Коллаген — это белок, который необходим вашей коже для поддержания ее эластичности и улучшения кровообращения. Но когда дело доходит до его источников, некоторые думают, что на кожу влияет только уровень коллагена. Но качество коллагена еще более важно. Вот почему важно знать о богатых коллагеном продуктах, которые могут сделать вашу кожу мягкой, гладкой и упругой.
Компания Health Shots связалась с доктором Сонакши С., консультантом-дерматологом и косметологом клиники Ara Skin Clinic в Бангалоре, чтобы узнать о лучших источниках коллагена.
Уменьшение количества коллагена может также привести к более жестким и менее гибким сухожилиям и связкам, сокращению и ослаблению мышц, болям в суставах, остеоартриту и желудочно-кишечным проблемам. Итак, вот список продуктов, которые могут помочь увеличить выработку коллагена в вашем организме.
1. Рыба и моллюски. Богатые аминокислотами и жирными кислотами омега-3, рыба и ее кожа являются основным источником пептидов коллагена, которые улучшают выработку коллагена в организме. Согласно исследованиям, морской коллаген является одним из наиболее легко усваиваемых.
2. Фасоль: богатая аминокислотами, фасоль также богата белками, которые помогают в синтезе коллагена. Фасоль помогает в регенерации клеток, а также повышает выработку коллагена.
3. Яичные белки. Яичные белки содержат большое количество пролина, одной из аминокислот, необходимых для производства коллагена.
4. Цитрусовые: витамин С играет важную роль в производстве проколлагена, предшественника коллагена в организме. Поэтому жизненно важно получать достаточное количество витамина С. Ягоды и другие цитрусовые предлагают те же преимущества.
5. Чеснок. Сера, микроэлемент, который способствует синтезу коллагена и предотвращает его разрушение, содержится в большом количестве в чесноке. Лучшая форма питательных веществ и антиоксидантов содержится в сыром чесноке, который помогает улучшить выработку коллагена и общее состояние здоровья.
6. Листовая зелень. Помимо антиоксидантных свойств, листовая зелень содержит хлорофилл, который увеличивает количество предшественника коллагена в коже.
7. Киноа. Киноа стимулирует кожу на борьбу со свободными радикалами и предотвращает преждевременный распад или потерю коллагена в клетках организма. Таким образом, это одно из лучших антивозрастных злаков.
Ранее Курсор писал, что медики рассказали, почему не стоит терпеть головную боль.
Выяснилось, что за одну и ту же тележку с продуктами израильтянам придется платить совершенно разные…
Сочетание лимона и меда считается очень полезным для здоровья, а воду с их добавлением рекомендуют…
После сбора свидетельств резни 7 октября многие записи исчезли, а семьи погибших не получили к…
Путешествие по Юго-Восточной Азии закончилось для бразильянки смертельными травмами и судебными разбирательствами с гидом.
В Лондоне машиниста метро отстранили после скандального заявления о еврейских пассажирах.
Мошенники рассылают фейковые розыгрыши от имени известных брендов и собирают личные данные пользователей.