Недостаток кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу.
Кальций является важным микроэлементом в организме человека, поскольку необходим для строительства костей, увеличения мышечной массы и регулирования многих других процессов. Но есть привычки, которые мешают его усвоению организмом.
Об этом сообщает Rambler.
Специалисты отмечают, что дефицит кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу. Чтобы этого не допустить, нужно обогащать рацион продуктами, богатыми на этот элемент. Но стоит знать факторы, которые мешают правильному усвоению кальция.
В первую очередь это злоупотребление алкогольными напитками и кофеином, а также чрезмерное потребление животного белка при недостатке растительного.
Мешает усвоению микроэлемента также рацион, который включает много злаковых продуктов и оксалатов (шпинат, щавель) и много продуктов, содержащих железо.
Повышенная кислотность желудка или другие проблемы с ЖКТ также могут привести к снижению уровня усвоения кальция.
"Курсор" писал ранее, что с возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Гороскоп на 17 декабря 2025 по картам Таро обещает день, когда многие внутренние процессы начнут…
Эта среда пройдет под знаком ясной и прохладной погоды — давление без изменений, скорость ветра…
Глава администрации Белого дома объяснила, почему Дональд Трамп действует как человек, у которого есть алкогольная…
Современная молодежь становится самым уязвимым поколением по сочетанию ожирения, психических расстройств и социально-экономических факторов.
Руководитель Моссада обратился к семьям жертв кровавого теракта в Сиднее и рассказал о главной цели…
Путин давно продемонстрировал нежелание принимать позиции, выработанные Западом и Украиной. Как он будет действовать дальше?