Общество

Названы основные привычки, которые мешают усвоению кальция

Недостаток кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу.

Кальций является важным микроэлементом в организме человека, поскольку необходим для строительства костей, увеличения мышечной массы и регулирования многих других процессов. Но есть привычки, которые мешают его усвоению организмом.

Об этом сообщает Rambler.

Специалисты отмечают, что дефицит кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу. Чтобы этого не допустить, нужно обогащать рацион продуктами, богатыми на этот элемент. Но стоит знать факторы, которые мешают правильному усвоению кальция.

В первую очередь это злоупотребление алкогольными напитками и кофеином, а также чрезмерное потребление животного белка при недостатке растительного.

Мешает усвоению микроэлемента также рацион, который включает много злаковых продуктов и оксалатов (шпинат, щавель) и много продуктов, содержащих железо.

Повышенная кислотность желудка или другие проблемы с ЖКТ также могут привести к снижению уровня усвоения кальция.

"Курсор" писал ранее, что с возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

Фрукт, который помогает печени восстановиться после алкоголя

Ученые выяснили, что доступный всем фрукт может улучшить функции печени и ускорить ее очистку после…

6 минут назад

Израиль может уничтожить "Хизбаллу" без единого выстрела

Израиль способен сокрушить «Хизбаллу», добившись её краха без прямого военного столкновения и масштабных боевых действий.

19 минут назад

Какие виды тренировок часто вызывают невыносимую головную боль

Головная боль после тренировки может возникать из-за нагрузки на шею и голову. Эксперты предупредили о…

28 минут назад

Трамп – лжец: иранский чиновник обрушился с критикой на президента США

Один из высокопоставленных чиновников Ирана обрушился с критикой на Трампа, назвав его «лжецом».

40 минут назад

Режим трещит по швам: в руководстве Ирана возник серьезный кризис

Разногласия в верхах, побеги дипломатов и страх элит перед будущим указывают на опасную нестабильность иранского…

56 минут назад

Мы не торопимся: Трамп высказался о дальнейшей судьбе Ирана

Президент США отметил, что с Ираном можно будет поступить, как с Венесуэлой – не торопясь,…

1 час назад