Недостаток кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу.
Кальций является важным микроэлементом в организме человека, поскольку необходим для строительства костей, увеличения мышечной массы и регулирования многих других процессов. Но есть привычки, которые мешают его усвоению организмом.
Об этом сообщает Rambler.
Специалисты отмечают, что дефицит кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу. Чтобы этого не допустить, нужно обогащать рацион продуктами, богатыми на этот элемент. Но стоит знать факторы, которые мешают правильному усвоению кальция.
В первую очередь это злоупотребление алкогольными напитками и кофеином, а также чрезмерное потребление животного белка при недостатке растительного.
Мешает усвоению микроэлемента также рацион, который включает много злаковых продуктов и оксалатов (шпинат, щавель) и много продуктов, содержащих железо.
Повышенная кислотность желудка или другие проблемы с ЖКТ также могут привести к снижению уровня усвоения кальция.
"Курсор" писал ранее, что с возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Ученые выяснили, что доступный всем фрукт может улучшить функции печени и ускорить ее очистку после…
Израиль способен сокрушить «Хизбаллу», добившись её краха без прямого военного столкновения и масштабных боевых действий.
Головная боль после тренировки может возникать из-за нагрузки на шею и голову. Эксперты предупредили о…
Один из высокопоставленных чиновников Ирана обрушился с критикой на Трампа, назвав его «лжецом».
Разногласия в верхах, побеги дипломатов и страх элит перед будущим указывают на опасную нестабильность иранского…
Президент США отметил, что с Ираном можно будет поступить, как с Венесуэлой – не торопясь,…