Недостаток кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу.
Кальций является важным микроэлементом в организме человека, поскольку необходим для строительства костей, увеличения мышечной массы и регулирования многих других процессов. Но есть привычки, которые мешают его усвоению организмом.
Об этом сообщает Rambler.
Специалисты отмечают, что дефицит кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу. Чтобы этого не допустить, нужно обогащать рацион продуктами, богатыми на этот элемент. Но стоит знать факторы, которые мешают правильному усвоению кальция.
В первую очередь это злоупотребление алкогольными напитками и кофеином, а также чрезмерное потребление животного белка при недостатке растительного.
Мешает усвоению микроэлемента также рацион, который включает много злаковых продуктов и оксалатов (шпинат, щавель) и много продуктов, содержащих железо.
Повышенная кислотность желудка или другие проблемы с ЖКТ также могут привести к снижению уровня усвоения кальция.
"Курсор" писал ранее, что с возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Протесты молочных фермеров против реформы министра финансов Бецалеля Смотрича привели к остановке производственных линий и…
Ударные дроны СБУ поразили важный военный объект в глубине россии, связанный с ракетным вооружением.
Какую специю стоит добавлять в свои блюда, чтобы укрепить здоровье и замедлить процесс старения?
Власти Ирана пытаются затянуть переговоры с США для предотвращения американской военной операции, которая может стать…
Какие продукты стоит ограничить в рационе, чтобы сберечь здоровье сердца до глубокой старости.
Битуах Леуми обратился к израильтянам с объявлением о грантах и пособиях на февраль.