Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Медики назвали продукты, которые могут улучшить здоровье артерий и снизить воспаление.
Многие резервисты ЦАХАЛа, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), продолжают службу, несмотря на тяжёлое психическое состояние.
Андрей Парубий возглавлял Верховную Раду Украины с 14 апреля 2016 по 29 августа 2019 года.
Ирану выдвинули три конкретных условия против санкций.
Это первый запуск хуситов из Йемена после удара ЦАХАЛа по Санe.
Последние выходные августа 2025 года станут своеобразным переходом от энергий уходящего лета к более спокойной…