Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
В Кирьят-Малахи пропал 18-летний Аврахам Машиях Бацри. Полиция просит жителей сообщать любую информацию о его…
В Иерусалиме подростки снова напали на водителя автобуса. Он сломал руку и госпитализирован. Профсоюз требует…
Новый опрос выявил, что большая часть населения Ливана против прямых боевых действий с Израилем и…
Эксперты дали простые советы, которые помогут добиться большей эффективности в работе и жизни.
МИД Израиля выпустил предупреждение о поездках в Танзанию из-за роста политической напряжённости после выборов 29…
На дороге 70 ночью произошло ДТП с участием нескольких автомобилей. Погиб молодой человек, ещё пятеро…