Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Благодаря методу лабораторного вскрытия грунта ученым удалось спасти уникальное янтарное ожерелье, принадлежавшее знатным дамам 3500…
Эксперты указывают, что популярные пищевые добавки часто не имеют убедительных доказательств эффективности и требуют осторожного…
ВВС США используют многоуровневую систему распознавания, чтобы отличать свои самолеты от вражеских и снижать риск…
Исследования показывают связь оптимизма и управления стрессом с увеличением продолжительности жизни на 11–15%.
30 апреля 2026 года — четверг, когда месяц уже на финише, а неделя близка к…
Специалисты предупреждают, что не все витамины одинаково работают для каждого организма.