Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Юрист рассказал, как признание ухудшения состояния дало право на выплаты и почему даже 20% психической…
Зеленский и Трамп во время часовой встречи в Вашингтоне обсудили, как завершить войну. И глава…
Многие хозяйки путают отсеки в лотке стиральной машины. Из-за этого одежда хуже отстирывается и страдает…
Выступая в роли посредника, Пакистан подтверждает продолжение переговоров между США и Ираном по деэскалации ситуации…
Эксперт рассказал, какие простые правила помогут построить крепкие и счастливые отношения.
Египетское правительство подтвердило, что причиной пожара на двух судах в порту Дамиетты стал беспилотник.