Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Первые поселенцы появились на этой территории в I веке до нашей эры. Галлы использовали стратегически…
14 сентября по картам Таро станет днем, когда важно перейти от размышлений к более конкретным…
Начало недели будет спокойным: температурный фон не изменится, небо останется ясным, а скорость ветра не…
Саудовская Аравия прямо возложила на Иран ответственность за атаки на стратегический нефтепровод.
Бумажные издания неожиданно для скептиков переживают масштабный ренессанс. Продажи физических книг и посещение традиционных магазинов…
Исраэль Кац рассказал, что ждет террористов Хизбаллы в случае попытки отбить у ЦАХАЛа хребет Али-Тахер.