Эти доступные всем продукты помогают справляться с депрессией, нормализуют сон и дают ощущение счастья.
Американские ученые предоставили список продуктов, благодаря которым человек может улучшить свое психическое здоровье.
Об этом пишет Focus.de.
Врачи из клиники Майо в штате Аризона считают, что в рацион следует обязательно вводить бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца. Специалисты объясняют, что жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 кислот. Они вырабатывают гормоны счастья - серотонин и дофамин и облегчают симптомы депрессии.
Триптофан, поддерживающий в равновесии баланс серотонина в организме, содержится в яйцах, орехах и бобовых. Также он необходим для нормального режима сна и бодрствования человека.
В шпинате и брокколи есть фолиевая кислота, без которой развивается депрессия и начинается бессонница.
При этом из своего рациона стоит исключить жирные и жареные продукты, фаст-фуд и сладкую выпечку - эти продукты лишь усугубят подавленное эмоциональное состояние. Под запретом также алкоголь и энергетические напитки.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Айзенкот предупредил, что расследование возможного вмешательства в выборы не должно стать поводом для отсрочки присяги…
В свою очередь, жители приграничных кибуцев юга, пострадавших 7 октября, в большинстве отдавали предпочтение движениям…
«Ликуд» подозревает две страны в финансировании групп, мобилизующих арабских избирателей.
Особые растворимые волокна поддерживают нормальную работу кишечника и способствуют плавному повышению глюкозы.
Из общего числа учтенных голосов действительными признаны 5 255 134 бланка, тогда как 23 463…
В Манхэттене правоохранители арестовали 32-летнюю Анну Мочалову по подозрению в совершении нападений на почве антисемитизма.