Красное мясо, в частности - баранина и говядина, содержит множество полезных веществ. Это железо, селен, полезные микроэлементы, витамины группы В и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Но злоупотреблять им категорически нельзя.
Доктор медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог Ирина Бережная рассказала, какое количество красного мяса безопасно для здоровья человека. Врач советует съедать не более 400 - 500 граммов такого мяса в неделю.
Об этом пишут Подробности.
По ее словам, мясо человеку необходимо. Если вы спортсмен и у вас высокие физические нагрузки, то вам нужно больше красного мяса, чем человеку, который весь день сидит за компьютерным столом, потому что мышцы требуют огромного количества аминокислот.
А вот людям с избыточной массой тела, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и высоким уровнем холестерина специалист советует избегать жирных сортов красного мяса.
Ограничивать употребление некоторых сортов мяса нужно из-за того, что в них большое количество холестерина, жирных аминокислот, которые не являются необходимыми. Трансжиры, которые там присутствуют, могут легко перерабатываться организмом и так же легко откладываться в виде холестериновых бляшек, добавила диетолог.
«Курсор» писал ранее, как по губам выявить повышенный холестерин в крови.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.
27 января несёт энергетику «второго шага» недели: во вторник становится ясно, где вы действительно в…
Вторник пройдет под знаком умеренного холода и переменной облачности — ветер почти незаметен, солнечная активность…
Лидер «Катаиб» предложил генсеку террористической группировки «Хизбалла» погибать самому, а не втягивать Ливан в войну…
Ученые доказали, что разные группы продуктов могут по-разному отражаться на нашем настроении и даже психическом…
После возвращения тела Рана Гвили первый этап сделки завершён. Стороны переходят к следующей фазе договорённостей…
Фатиме Лариджани изучала механизмы устойчивости при раке легких в США, в то время как её…