Красное мясо, в частности - баранина и говядина, содержит множество полезных веществ. Это железо, селен, полезные микроэлементы, витамины группы В и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Но злоупотреблять им категорически нельзя.
Доктор медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог Ирина Бережная рассказала, какое количество красного мяса безопасно для здоровья человека. Врач советует съедать не более 400 - 500 граммов такого мяса в неделю.
Об этом пишут Подробности.
По ее словам, мясо человеку необходимо. Если вы спортсмен и у вас высокие физические нагрузки, то вам нужно больше красного мяса, чем человеку, который весь день сидит за компьютерным столом, потому что мышцы требуют огромного количества аминокислот.
А вот людям с избыточной массой тела, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и высоким уровнем холестерина специалист советует избегать жирных сортов красного мяса.
Ограничивать употребление некоторых сортов мяса нужно из-за того, что в них большое количество холестерина, жирных аминокислот, которые не являются необходимыми. Трансжиры, которые там присутствуют, могут легко перерабатываться организмом и так же легко откладываться в виде холестериновых бляшек, добавила диетолог.
«Курсор» писал ранее, как по губам выявить повышенный холестерин в крови.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.
Маршрут охватил десятки государств и самые суровые географические точки. Пилигрим прошел через Южную Америку, Аляску…
Руководители крупных компаний назвали качества, которые помогут оставаться востребованными в эпоху искусственного интеллекта.
В Суккот работодатели реже отправляли сотрудников в отпуск: у многих кончились дни. Теперь им дают…
Пять опросов показывают существенные различия между исследовательскими центрами, но сходятся в одном: борьба остается напряженной.
Абсолютное большинство ультраортодоксов уверено в Божественном вмешательстве. Среди светских граждан такую позицию разделяет около трети…
Они замечают то, что другие не видят, интересуются духовными практиками и стремятся понять скрытый смысл.