Насколько полноценно вы отдохнете во время ночного сна зависит от того, в какой позе вы спите.
pixabay.com
Медики рассказали о самых правильных и здоровых позах для сна. На первом месте, по словам специалистов, сон в положении на спине.
Об этом пишет healthline.
В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Медики также назвали важные условия для полноценного и полезного сна. Итак, перед сном не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Ученые выяснили, какую роль в жизни акул играет раздельное дыхание и обоняние.
Как минимум в семи местах в центре страны были прилеты иранских ракет: обрушения жилых домов,…
Регулярное употребление всего одного продукта на завтрак может существенно снизить риск развития болезни.
Сильная головная боль при мигрени способна полностью выбить человека из привычного ритма жизни.
Типичные ошибки за завтраком, которые могут навредить здоровью, перечислили врачи.
Ракетные обстрелы влияют на психику людей и могут вызвать паническую атаку или острую реакцию на…