Насколько полноценно вы отдохнете во время ночного сна зависит от того, в какой позе вы спите.
Медики рассказали о самых правильных и здоровых позах для сна. На первом месте, по словам специалистов, сон в положении на спине.
Об этом пишет healthline.
В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Медики также назвали важные условия для полноценного и полезного сна. Итак, перед сном не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Компания из США представила проект, благодаря которому можно будет "включить свет" на Земле ночью.
Американские стратегические бомбардировщики обладают различными преимуществами — от большой боевой нагрузки до способности поражать глубоко…
Современная психотерапия позволяет успешно корректировать даже самые запущенные формы фобических расстройств, возвращая пациентам качество их…
Во время стресса люди чаще тянутся к углеводам. Паста кажется простой и калорийной едой. Диетолог…
У многих людей кофеин повышает уровень сахара в крови, предупреждают врачи.
Стресс и тревоги часто усиливают тягу к перекусам и сладкому. Диетолог советует сохранять три приема…