Насколько полноценно вы отдохнете во время ночного сна зависит от того, в какой позе вы спите.
Медики рассказали о самых правильных и здоровых позах для сна. На первом месте, по словам специалистов, сон в положении на спине.
Об этом пишет healthline.
В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Медики также назвали важные условия для полноценного и полезного сна. Итак, перед сном не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Российская пропаганда пытается расколоть базу поддержки Трампа.
Министр финансов Бецалель Смотрич намерен ввести специальный налог на банки — шаг, который нарушает достигнутые…
Французский сыр может стать секретом долголетия и сохранения умственной активности.
Еврея, проживающего в рф, арестовали в Ливии насколько недель назад.
Чеснок, свекла и овсянка: как получать максимум пользы.
Санкции Трампа ударили по нефти: Китай резко сокращает закупки из рф и Ирана.