Насколько полноценно вы отдохнете во время ночного сна зависит от того, в какой позе вы спите.
Медики рассказали о самых правильных и здоровых позах для сна. На первом месте, по словам специалистов, сон в положении на спине.
Об этом пишет healthline.
В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Медики также назвали важные условия для полноценного и полезного сна. Итак, перед сном не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Причина внезапных перезагрузок может скрываться в нескольких местах, а некоторые проблемы можно устранить самостоятельно за…
Силы ЦАХАЛа провели операцию в Секторе Газа, целью которой был террорист ХАМАСа с кровью на…
Ученые оценили масштаб разрушения космической инфраструктуры. Заряд мощностью до двух мегатонн может быть подорван на…
Йеменские хуситы оккупировали местность в стране, которая является главной для боевых действий с Саудовской Аравией.
На теле животных обнаружили язвы, грязь и фекалии. Некоторые питомцы находились в тяжелом состоянии из-за…
Чем раньше диагностирован рак, тем выше шансы на его успешное лечение. А потому не стоит…