Насколько полноценно вы отдохнете во время ночного сна зависит от того, в какой позе вы спите.
Медики рассказали о самых правильных и здоровых позах для сна. На первом месте, по словам специалистов, сон в положении на спине.
Об этом пишет healthline.
В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее. Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.
Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.
Медики также назвали важные условия для полноценного и полезного сна. Итак, перед сном не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки.
Ранее Курсор писал, что врач рассказала, почему перед сном полезно съедать ложку меда.
Почему древние люди тратили время на мелкую дичь при обилии мяса слонов и оленей? Ответ…
Переход на натуральные подсластители и продукты с высоким содержанием клетчатки помогает постепенно снизить тягу к…
Магний может улучшать сон при приеме за 30–60 минут до сна, но эффект зависит от…
Специалисты объяснили, чем отличаются зеленый и черный чай и какой из них действительно полезнее для…
В понедельник небо будет переменно облачным, возможны грозы, ветер до 4,7 м/с, давление без изменений,…
Нафтали Беннет рассказал, что для него значит объединение с Яиром Лапидом в преддверие выборов.