Этот метод может потребовать всего несколько минут вашего времени.
Pixabay
Ученые из Австралии в рамках нового исследования установили, что с помощью коротких всплесков физической активности в повседневной жизни можно снизить риск смерти от всех причин.
Об этом сообщает Nature.
Последние данные показывают, что взрослым людям необходимо соблюдать норму в 150-300 минут физической активности средней интенсивности или 75-150 минут высокой интенсивности в неделю. В рамках этого в учет идет все происходящее, а не только занятия в тренажерный зал или пробежка на стадионе. Эта рекомендация противоречит предыдущим, авторы которых настаивали, что с помощью коротких периодов физической активности (менее 10 минут) нельзя принести особую пользу для здоровья.
Ученые из Сиднейского университета исследование влияние коротких активностей на организм в долгосрочной перспективе, а также риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Команда Эммануэля Стаматакиса изучила данные 25 241 человека, которые хранит Британский биобанк.
Средний возраст составил 61,8 года, индекс массы тела – 27,6, 9,2% среди них курили, 43,8% – мужчины, все спали в среднем по 7,4 часа в день, никто среди них не уделял свободное время усиленным занятиям спортом. Участники имели были специальные браслеты с акселерометром, который отслеживал активность.
В целом, каждый индивид пребывал в движении в течение 138,3 минуты в день, среди которых 98 минут – низкая активность, 25,9 минуты – умеренная, и всего 4 минуты – высокая. За участниками исследования наблюдали в среднем 6,9 года, за этот период 852 человека умерли.
Согласно полученным результатов, участники, имеющие за день три "всплеска" физической активности по 1-2 минуты каждый, демонстрировали падение на 38-40% вероятности смерти от любых причин и рака, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 48-49 %. Это отличало их о тех, кто вообще не уделял время физической активности.
"Курсор" сообщал, как повысить физическую активность тем, кто не любит занятия в спортзале.
Спустя 185 лет в Непале обнаружили редкий вид выдры.
Ученые заявили, что сон после полуночи оказывает серьезное влияние как на физическое, так и психологическое…
Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".
Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.
Если вы любите путешествовать и хотите брать с собой собаку, выбирайте породу, легко адаптирующуюся к…
Прогнозируется очень высокая солнечная активность.