Categories: Общество

Врач рассказал, как интервальное голодание поможет сбросить лишний вес

Норвежские исследователи доказали, что так называемая прерывистая диета, любимая знаменитостями, вдвое эффективнее лишает лишнего веса, чем другие рационы. При этом ее нужно совмещать с высоким уровнем физической активности.

Так называемое интервальное голодание предполагает ограничение времени принятия пищи, которое необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Она помогает женщинам сбрасывать больше лишнего веса, как показало исследование ученых из Норвегии.

Об этом пишет ukrhealth.net.

Ученые привлекли к экспериментам 131 женщину в возрасте от 19 до 45 лет. Четверть практиковал именно отрывочную диету, четверть следовала высокоинтенсивной интервальной тренировке, четверть сочетала ту и другую, а остальные женщины находились на своем обычном питании и уровне физических нагрузок.

Именно первый тип рациона, то есть то же отрывочное питание в сочетании с интенсивными тренировками позволило потерять вдвое больше лишнего веса по сравнению со всеми другими подходами. По сравнению с контрольной группой участницы первого режима потеряли 2,1 кг за 7 недель.

При высокоинтенсивной ходьбе и беге этот показатель составил 1,7 кг. Но если женщина объединяла отрывочную голодовку и интенсивные нагрузки, то теряла 3,6 кг.

Еда в течение более короткого периода означает, что люди сокращают количество потребляемых калорий. Однако физические нагрузки также важны, поскольку они помогают организму более эффективно сжигать жир, как установили ученые Норвежского университета науки и технологии.

Как сообщал Курсор, нутрициолог назвала средства для похудения, на которые не стоит тратить свое время.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как отличить доброго человека от злого - главный признак

Самый главный признак, по которому можно отличить доброго человека от злого, назвали психологи.

9 минут назад

Войска рф атаковали многоэтажку в Харькове, много раненых (ВИДЕО)

Российские войска целенаправленно запустили две баллистические ракеты "Искандер" по жилому дому в центре города.

14 минут назад

Какие знаки Зодиака взлетят по карьерной лестнице в 2026 году

Зима 2026 года станет периодом резких профессиональных изменений для представителей пяти зодиакальных знаков.

17 минут назад

США готовятся к ответу на крупную атаку: «Через несколько дней»

Николас Мадуро открыто готов к диалогу с США, но уклоняется от прямых ответов о недавней…

32 минуты назад

Протесты в Иране: угрожают ли они власти Хаменеи

Хаменеи пока сталкивается с протестами всего нескольких тысяч человек, и режим еще не применяет все…

34 минуты назад

«Поставил евреев на прицел»: Шикли резко раскритиковал Мамдани

Министр диаспоры Амихай Шикли обвинил нового мэра Нью-Йорка в антисемитизме и связях с исламистами после…

43 минуты назад