Categories: Общество

Врач рассказал, как интервальное голодание поможет сбросить лишний вес

Норвежские исследователи доказали, что так называемая прерывистая диета, любимая знаменитостями, вдвое эффективнее лишает лишнего веса, чем другие рационы. При этом ее нужно совмещать с высоким уровнем физической активности.

Так называемое интервальное голодание предполагает ограничение времени принятия пищи, которое необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Она помогает женщинам сбрасывать больше лишнего веса, как показало исследование ученых из Норвегии.

Об этом пишет ukrhealth.net.

Ученые привлекли к экспериментам 131 женщину в возрасте от 19 до 45 лет. Четверть практиковал именно отрывочную диету, четверть следовала высокоинтенсивной интервальной тренировке, четверть сочетала ту и другую, а остальные женщины находились на своем обычном питании и уровне физических нагрузок.

Именно первый тип рациона, то есть то же отрывочное питание в сочетании с интенсивными тренировками позволило потерять вдвое больше лишнего веса по сравнению со всеми другими подходами. По сравнению с контрольной группой участницы первого режима потеряли 2,1 кг за 7 недель.

При высокоинтенсивной ходьбе и беге этот показатель составил 1,7 кг. Но если женщина объединяла отрывочную голодовку и интенсивные нагрузки, то теряла 3,6 кг.

Еда в течение более короткого периода означает, что люди сокращают количество потребляемых калорий. Однако физические нагрузки также важны, поскольку они помогают организму более эффективно сжигать жир, как установили ученые Норвежского университета науки и технологии.

Как сообщал Курсор, нутрициолог назвала средства для похудения, на которые не стоит тратить свое время.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Во сколько израильтянам обойдется отдых на Мальте – гид по местам

Компактное островное государство расположено южнее Сицилии. Архипелаг славится своей уникальной архитектурой и богатой историей.

3 минуты назад

Ухудшение памяти и риск деменции: как телевизор влияет на ваш мозг

Ученые доказали, что телевизор действительно негативно влияет на мозг и рассказали, как долго его можно…

7 минут назад

300 пицц и угрозы: полиция поймала странного мошенника

В числе пострадавших оказались не только обычные жители, но и знаменитости. Под удар попали известный…

17 минут назад

Сильные слова: поздравление посольства Украины с Днем Независимости

Современная независимость Украины уходит своими глубокими корнями в прошлое. Она берет начало со времен Киевской…

23 минуты назад

Запрет минздрава из-за опасных бактерий – где приняты экстренные меры

Министерство здравоохранения распорядилось провести срочные повторные анализы. До получения результатов заходить в море категорически запрещено.

29 минут назад

Страшный момент на трассе: водитель автобуса потерял сознание (ВИДЕО)

В салоне находилось около пятидесяти перепуганных пассажиров. Мужчина за рулем внезапно отключился, а его нога…

34 минуты назад