Правильное питание существенно замедляет старение организма, тогда как неправильная пища может ускорить этот процесс. Огромную роль играет соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6, которые человек получает из пищи.
По словам врача дерматолога Яэли Адлера, молодость - это защита от воспаления. Потому одним из ключевых аспектов профилактики старения организма является его защита от воспаления.
Об этом пишет Focus.
Для здорового и молодого тела крайне важным является правильное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6.
Врач объясняет: нужно потреблять меньше жирных кислот омега-6, чтобы предотвратить воспаление в организме и, таким образом, способствовать продлению его молодости.
Кислоты омега-6 в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо и колбаса. И эти продукты лучше свести к минимуму, советует специалист.
Медик добавила, что лучшим источником омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, является жирная морская рыба. Таких продуктов в рационе должно быть много.
В дополнение к омега-3 жирных кислот, стоит включить в рацион разнообразные специи. Например, куркума и чеснок тоже имеют противовоспалительное действие, как и ягоды, брокколи, другие овощи и фрукты, насыщенные антиоксидантами.
Также, если человек хочет оставаться молодым и здоровым в течение длительного времени, то следует есть пищу, которая богата клетчаткой. Растворимая клетчатка стимулирует рост полезных кишечных бактерий, а разнообразный микробиом является одним из условий продления молодости организма.
Кроме того, эффективной профилактикой старения является отказ от провоспалительной пищи. В эту категорию входят сахар, белая мука, коровье молоко. Специалист объясняет, что молоко в большом количестве увеличивает риск акне, диабета, деменции.
Курсор ранее писал, что ученые выяснили, какая доза алкоголя безопасна для здоровья. 30 лет и 550 добровольцев понадобилось исследователям из Оксфордского университета, чтобы понять, вреден ли алкоголь для человека и в каких количествах его можно употреблять без последствий.
Ром Браславски заявил, что террористы ХАМАСа систематически подвергали его религиозным оскорблениям, угрозам и лишениям.
Хуситы держат население Йемена в страхе.
В Кфар-Сабе: водительница перепутала педали и въехала в кафе.
Предполагается, что огонь был открыт по подозрительному автомобилю.
Какой напиток способен надежно защищать печень от вреда, наносимого жирной и сладкой пищей, выяснили ученые.
Новый лидер Сирии подтвердил намерение сохранить все действующие соглашения с кремлем.