Categories: Общество

Врачи назвали напитки, которые помогут быстрее уснуть

Медики назвали напитки, которые наоборот оказывают успокаивающее действие на организм. Если пить их перед сном, они помогут уснуть и крепче спать.

Еда и напитки, содержащие определенные минералы, лечебные травы и триптофан - аминопропионовая кислота, - могут помочь вашему организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Это важные гормоны в регулировании сна.

Об этом рассказал специалист по сну доктор Мэтью Шмитт в интервью CNN.

Ромашковый чай - успокаивающее и снотворное средство, традиционно используемое в разных частях Ирана. Исследование 2017 года показало, что экстракт ромашки улучшает качество сна пожилых людей и их повседневную активность.

Чай из корня валерианы используется для лечения бессонницы, беспокойства, депрессии и симптомов менопаузы.

Теплое молоко благодаря триптофану, кальцию и магнию может помочь вам лучше спать. При этом теплое состояние делает напиток более успокаивающим и легким для переваривания.

"Золотое" молоко - это традиционный индийский напиток с молоком, корицей, имбирем и куркумой, а куркума богата компонентом куркумином. Куркумин обладает противовоспалительным действием и может лечить симптомы тревоги и депрессии, которые могут мешать сну.

Чай из мелиссы поможет уменьшить симптомы бессонницы. Исследование показало, что симптомы бессонницы у участников уменьшились на 42% после того, как они получали экстракт мелиссы ежедневно в течение 15 дней.

Чай из пассифлоры, сваренный из сушеных листьев, цветов и стеблей растения пассифлора, используется для улучшения качества сна и снятия беспокойства.

Ранее Курсор писал, что эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как быстро выехать из пробки на авто - ответ ученых удивит

Исследователи назвали эффективный способ, благодаря которому можно быстро покинуть пробку без агрессивного вождения автомобиля.

3 минуты назад

Какое количество кофе может повысить риск сердечного приступа

В больших количествах кофеин создает нагрузку на сердце и может навредить сосудам.

29 минут назад

Сколько людей на самом деле может прокормить Земля – ученые

Эксперты заявили о начале опасной фазы для всего человечества. Ресурсы планеты больше не могут покрывать…

2 часа назад

Все начинается со стула: одна распространенная привычка приближает рак

Новое масштабное исследование с участием почти 100 тысяч человек подтвердило связь между непрерывным сидячим образом…

3 часа назад

Почему смартфон заряжается медленно: дело может быть не в кабеле

При покупке кабеля для смартфона специалисты советуют учитывать не только его длину, но и качество…

4 часа назад

Простая вещь, которую мужчины не могут понять о зрелых женщинах

Писательница Ким Петерсен объяснила, почему кризис среднего возраста у женщин — это не капризы или…

5 часов назад