Медики уверены, что некоторые продукты могут защищать нас от рисков тяжелых болезней и преждевременной смерти. Одним из самых полезных продуктов эксперты называют рыбу.
Недавнее исследование, проведенное международной исследовательской группой Университета Вулвергемптона и учеными из Великобритании, Европы, Китая и США, выявило, что пожилые люди, которые потребляют больше рыбы, живут дольше и болеют меньше.
Об этом пишет Daily Express.
Эксперимент показал, что люди, которые потребляли рыбу не реже двух раз в неделю, по сравнению с теми, кто никогда не ел ее в течение последних двух лет, снизили риск смертности на целых 42 процента.
Исследователи отмечают, что такие блюда, как суши, содержат много полезных ингредиентов, которые способствуют здоровому старению. Особенно полезны блюда, которые включают жирную рыбу, такую как тунец и лосось. Полезно также есть отварную или приготовленную на пару рыбу.
Ученые также выяснили, что потребление рыбы связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Дело в том, что жирная рыба содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые необходимы мозгу для поддержания нормальной когнитивной функции, а следовательно, для поддержания здорового старения.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровый метаболизм, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний по мере старения, отметил диетолог.
Рыба также является богатым источником антиоксидантов, в частности астаксантина, который придает лососю красный цвет. Это помогает защитить клетки от повреждения - и даже может уберечь от морщин.
Курсор ранее писал, что ученые выяснили, какая доза алкоголя безопасна для здоровья.
В Корпусе стражей исламской революции растет число недовольных действиями режима Хаменеи и применением насилия против…
Места скопления жира на теле прямо связаны с риском образования тромбов, предупредили врачи и рассказали,…
Российская армия сейчас испытывает дефицит вооружения и бойцов, но настоящие проблемы начнутся в середине весны,…
Внутренние конфликты и реорганизация привели к отставке одного из ближайших соратников Насраллы и ключевых фигур…
Эксперты назвали восемь распространенных привычек, которые мешают вашему мозгу своевременно перейти в режим отдыха. А…
Хуситы заявили, что теракт в пакистанской мечети якобы связан с интересами Израиля и США и…