Количество кофеина в напитке зависит от множества разных факторов. К ним относятся регион производства, особенности сорта, способ и продолжительность заварки
depositphotos.com
Многие люди перед сном, чтобы успокоиться и быстрее уснуть, пью чай. Кто-то выбирает зеленый, как более полезный, а кто-то отдает предпочтение классическому черному.
Об этом сообщает издание Ukr.Media.
Эксперты отметили, что практически в любом сорте чая содержится кофеин. Вообще принято считать, что концентрация кофеина выше в зеленом чае, так как его листья подвергаются минимальной ферментации и сохраняют свой природный химический состав. Но это не совсем так.
Количество кофеина в напитке зависит от множества разных факторов. К ним относятся регион производства, особенности конкретного сорта, способ и продолжительность заварки. Так что черный чай вполне способен дать более мощный заряд энергии, чем зеленый. Содержимое кофеина в обычной чашке такого напитка может быть до 80 граммов.
Утром или днем крепкий чай поможет взбодриться и повысит концентрацию внимания. Однако в вечернее время такая доза кофеина способна привести нервную систему в состояние перевозбуждения и спровоцировать бессонницу. Так что для расслабления перед сном черный чай – однозначно не самый лучший выбор.
В зеленом чае стимулирующий эффект кофеина несколько нивелируется за счет содержания L-теанина. Эта аминокислота оказывает успокаивающий эффект и стимулирует выработку дофамина и серотонина — гормонов "радости". Теанин снижает уровень стресса, способствует расслаблению, а при регулярном употреблении помогает решить проблемы с засыпанием и улучшить качество сна.
Выходит, что с этой точки зрения в вечернее время лучше отдать предпочтение именно зеленому чаю. Хотя использовать его в качестве альтернативы снотворному все равно не получится. У зеленого чая есть и еще одна особенность – он разгоняет обменные процессы в организме и оказывает мочегонный эффект.
В качестве альтернативы черному и зеленому чаю перед сном лучше использовать травяные чаи: с ромашкой, лавандой, мятой или мелиссой. Они не содержат кофеина и дают легкий седативный эффект. При этом мята и ромашка также помогают избавиться от головной боли, а лаванда снижает уровень тревожности.
"Курсор" писал ранее, что сколько нужно ежедневно выпивать зеленого чая для максимальной пользы.
Опрос показал существенное падение поддержки Нетаниягу среди израильтян.
Возле Угледара солдаты рф расстреляли пятерых пленных бойцов ВСУ.
Разберем, как алкоголь влияет на восприятие и почему он заставляет видеть то, чего на самом…
ХАМАС направила Израилю жесткое требование по потенциальной сделке об освобождении заложников.
Пусть конец года станет для вас временем новых высот и значимых побед!
Представитель переговорной группы раскритиковал Каца за его последнее заявление по поводу сделки об освобождении заложников.