Полезные советы

Специалисты посоветовали эффективные упражнения для понижения давления

По словам врачей, последствия высокого кровяного давления многочисленны и непредсказуемы. Сердечный приступ, инсульт, слабоумие — это лишь некоторые риски для здоровья, связанные с этим заболеванием. Чтобы снизить их в долгосрочной перспективе, нужно увеличить физическую активность.

Врачи советуют не распыляться на разные упражнения и сосредоточится на аэробике. В этом случае удастся найти правильный баланс, который будет давать достаточную нагрузку на работу сердечной мышцы, и в то же время не перегружать организм.

Среди самых распространенных аэробных упражнений были названы: спортивная ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, теннис, а также велопрогулки.

Согласно общепринятым медицинским рекомендациям, каждый взрослый должен уделять внимание физическим нагрузкам не менее 30 минут в день пять раз в неделю.

Умеренная физическая активность будет способствовать нормализации давления, а также будет держать в тонусе организм, что в целом положительно скажется на здоровье человека.

Напомним, ранее Курсор писал о том, что Японские пенсионеры учатся играть в видеоигры, чтобы побороть одиночество.

В Японии уже несколько лет успешно функционирует специальный видеоигровой клуб, предназначенный исключительно для пенсионеров, который помогает им побороть одиночество.

Автор материала:
Йонатан Кариш

Недавние новости

Почему Иордания не откажется от баз США даже под обстрелами Ирана

Несмотря на тяжелые потери от интенсивных иранских атак, уязвимая Иордания не имеет возможности пересмотреть оборонительное…

3 минуты назад

Израильтянам вернут огромную сумму: страховщики проиграли суд

После многолетней судебной тяжбы страховые компании обязали компенсировать клиентам спорные удержания, а выплаты начнутся уже…

27 минут назад

Марс мог быть обитаемым – ученые сделали новое открытие

Открытие масштабных потоков древней магмы под поверхностью Марса доказывает, что планета обладала сложными геологическими процессами.

32 минуты назад

Риск создания атомной бомбы саудитами — Рубио дал четкое обещание

Госсекретарь США Марко Рубио заверил, что будущее соглашение с Саудовской Аравией по ядерной энергетике будет…

37 минут назад

Мозг может скрывать от вас предметы, находящиеся прямо перед глазами

Ученые приблизились к разгадке одного из самых загадочных процессов, связанных с работой человеческого мозга.

47 минут назад

«Перемирия не будет»: КСИР ответил на угрозы Трампа

В КСИР высмеяли угрозы Трампа и пригрозили расширением военной кампании в случае новых ударов США…

54 минуты назад