Примерно каждый третий человек испытывает проблемы со сном. Причин, из-за которых мы не можем выспаться ночью, может быть много. Но есть продукты, которые могут помочь, когда дело доходит до засыпания.
Некоторые фрукты обладают как свойствами расслабления мышц, так и свойствами, регулирующими сон.
Об этом заявила эксперт, работающая в фирме по производству матрасов, Мэри-Грейс Тейлор, сообщает портал Express.co.uk.
"Это правда, что бесчисленное количество людей борются за то, чтобы спать по ночам семь-восемь часов. Но часто проблемы с засыпанием или сном являются результатом ряда вариантов образа жизни, которые складываются как снежный ком, чтобы ночь за ночью ворочаться и ворочаться. Вы, наверное, знаете, что отказ от кофеина в часы, предшествующие сну, может значительно повысить ваши шансы на хороший ночной сон, но хороший сон — это не только отказ от неправильных продуктов или напитков", - говорит эксперт.
По словам Тейлор, некоторые продукты действительно могут помочь вам лучше спать и избавят вас от беспокойства в течение ночи. Она особенно рекомендовала есть бананы перед сном.
"Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, прежде чем лечь спать, возьмите один из желтых фруктов, которые богаты расслабляющими мышцы минералами, такими как калий и магний. Бананы также содержат аминокислоту триптофан, которая распадается на мелатонин и серотонин (оба важные нейрохимические вещества для регуляции сна) в мозге", - говорит эксперт.
Как сообщал Курсор, бананы помогут поддерживать здоровье кишечника. Они содержат резистентный крахмал, который увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья кишечника. В результате их регулярного потребления вы получите стабилизацию кишечника и обеспечение питательными веществами микробиома.
Кроме того, ежедневное употребление бананов может помочь достичь наших целей по снижению веса. Бананы, богатые клетчаткой и белком, надолго сохранят чувство сытости, несмотря на то, что в них всего немногим более 100 калорий.
Ранее Курсор писал, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца.
Эксперт объяснила, почему горячая вода портит трудновыводимые пятна.
Ученые объяснили, что входит в состав "вина", которое можно наливать домашним животным.
По словам ученых, отказ от определенных продуктов позволит сохранить здоровье мозга.
Ощущение холода, когда другим комфортно, может быть не просто особенностью организма или реакцией на осеннюю…
Первый день октября открывает новый энергетический цикл, словно свежий лист в книге жизни.
В Управлении по кибербезопасности рассказали израильтянам, как уберечься от мошенников.