Полезные советы

Назван фрукт, который поможет побороть бессонницу и стресс

Примерно каждый третий человек испытывает проблемы со сном. Причин, из-за которых мы не можем выспаться ночью, может быть много. Но есть продукты, которые могут помочь, когда дело доходит до засыпания.

Некоторые фрукты обладают как свойствами расслабления мышц, так и свойствами, регулирующими сон.

Об этом заявила эксперт, работающая в фирме по производству матрасов, Мэри-Грейс Тейлор, сообщает портал Express.co.uk.

"Это правда, что бесчисленное количество людей борются за то, чтобы спать по ночам семь-восемь часов. Но часто проблемы с засыпанием или сном являются результатом ряда вариантов образа жизни, которые складываются как снежный ком, чтобы ночь за ночью ворочаться и ворочаться. Вы, наверное, знаете, что отказ от кофеина в часы, предшествующие сну, может значительно повысить ваши шансы на хороший ночной сон, но хороший сон — это не только отказ от неправильных продуктов или напитков", - говорит эксперт.

По словам Тейлор, некоторые продукты действительно могут помочь вам лучше спать и избавят вас от беспокойства в течение ночи. Она особенно рекомендовала есть бананы перед сном.

"Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, прежде чем лечь спать, возьмите один из желтых фруктов, которые богаты расслабляющими мышцы минералами, такими как калий и магний. Бананы также содержат аминокислоту триптофан, которая распадается на мелатонин и серотонин (оба важные нейрохимические вещества для регуляции сна) в мозге", - говорит эксперт.

Как сообщал Курсор, бананы помогут поддерживать здоровье кишечника. Они содержат резистентный крахмал, который увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья кишечника. В результате их регулярного потребления вы получите стабилизацию кишечника и обеспечение питательными веществами микробиома.

Кроме того, ежедневное употребление бананов может помочь достичь наших целей по снижению веса. Бананы, богатые клетчаткой и белком, надолго сохранят чувство сытости, несмотря на то, что в них всего немногим более 100 калорий.

Ранее Курсор писал, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца.

Автор материала:
Ади Хлюдзинский

Недавние новости

Лионель Месси запускает парфюм в Израиле — названа цена

Знаменитый футболист расширяет свою бизнес-империю и представляет израильским покупателям линейку мужских ароматов.

2 минуты назад

Не просто привычки – какие особенности поведения выдают гениев

Высокий интеллект часто проявляется в повышенной потребности в познании и склонности анализировать даже самые незначительные…

9 минут назад

Кошмар в воздухе — пилот неожиданно прыгнул из самолета

Во время учебного полета в Аргентине инструктор покончил с собой, оставив 22-летнюю стюардессу-курсантку один на…

13 минут назад

КСИР объявил о бессрочном закрытии Ормузского пролива

В ответ на военную операцию США против объектов на территории Ирана, Тегеран предпринял зеркальные действия,…

17 минут назад

Оценка чиновника — сколько продлится война с Ираном

Массированный удар США по объектам инфраструктуры на иранском побережье спровоцировал ответные атаки и поставил регион…

34 минуты назад

Крупные гранты авиакомпаниям — что может осложнить жизнь Эль Аль

Субсидии в обмен на отказ от дивидендов и вливания акционеров: как новое правительственное решение может…

42 минуты назад