Горсть арахиса и щепотка специй являются лучшими натуральными пребиотиками, которые проконтролируют микрофлору кишечника.
Немного специй, добавляемых в пищу, способны оздоровить наш кишечник и повысить сопротивляемость микробам.
Такие исследования опубликовали в Science Alert.
Ученые из Университета Пенсильвания в США проводили всестороннее изучение этого вопроса и выяснили, что в кишечнике человека живут триллионы полезных и не очень микроорганизмов. Они состоят из бактерий, вирусов и даже кишечных палочек, все вместе оказывая огромное влияние на здоровье человека.
Диета и физическая активность могут лишь частично влиять на состав бактерий ми микроорганизмов в кишечнике, поскольку микрофлора у каждого человека индивидуальная.
Совокупность микроорганизмов кишечника нужно регулировать и развивать правильно, тогда вредные микробы не смогут размножаться, а полезные бактерии будут способствовать укреплению иммунной системы и правильному расщеплению пищи.
Ученые все еще пытаются выяснить, какие продукты в нашем рационе способны кардинально оздоровить сообщества кишечника, исследования в этой сфере постоянно продвигаются.
Крис-Этертон и ее коллеги из Университета Пенсильвании изучили влияние трав и специй на состав кишечника человека. Они наблюдали в течение 4 недель 54 взрослых участников, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний, контролируя их питание.
Часть участников по условиям экспериментов должны были добавлять в пищу 0,5 грамма специй, а другая группа участников - 3,3 грамма, а третья - 6,6 грамма. Специи подразумевали набор из куркумы, корицы, розмарина, имбиря, кумина, орегано, базилика и тимьян.
Контрольную группу попросили не использовать никаких специй.
Эксперимент показал, что диеты с большим количеством специй отличаются большим бактериальным разнообразием полезных организмов. "Это такая простая вещь, которую людям несложно выполнить", - считает Крис-Этертон.
Исследования подтвердили, что травы и специи являются естественными пребиотиками, питающими полезные бактерии в кишечнике человека.
Ранее Курсор писал, как перец чили может продлить жизнь и уберечь от болезней.
Также мы публиковали советы, как поддерживать пищеварение в норме.
"Хизбалла" потеряла значительную часть своего военного потенциала, а также поддержку среди населения Ливана.
Иран поприветствовал прекращение израильской "агрессии" в Ливане.
Байден назвал сделку между Израилем и Ливаном "историческим соглашением".
Выполняя эти правила, можно без особого труда избавиться от лишнего веса.
Ученые выяснили, что могло бы случиться с Землей в случае существования за Марсом еще одной…
Фоула — идеальное место для любителей природы: здесь нет магазинов, баров, пабов и интернета.