Полезные советы

Врачи назвали пять причин ночного пробуждения

Прислушивавшись к рекомендациям врачей и обеспечив перед сном комфортные условия для отдыха, вы сможете насладиться качественным ночным сном.

Проснуться среди ночи всегда неприятно, но еще неприятнее после такого пробуждения попытаться вновь уснуть. Чтобы избежать подобных моментов, устраните причины того, что мешает вам спокойно спать ночью.

Врачи рекомендуют заблаговременно перед сном создать все условия для комфортного сна, устранив все помехи:

  • Храп. Являетесь ли вы лично его причиной, или храпит спящий рядом человек, но это действительно мешает спокойно спать. Храп сам по себе опасное явление, поскольку часто является признаком апноэ, то есть временного прекращения дыхания во время сна. С такой проблемой необходимо обратиться к врачам.
  • Температура в помещении. Если температура некомфортная, то качество сна ухудшается. Оптимальным значением считается 16-19 градусов Цельсия. Как повышенные, так и пониженные температуры не только мешают уснуть, но и могут разбудить ночью.
  • Дискомфорт. Удобная постель и подушка создадут уют и помогут расслабиться. А вот неправильное положение тела может являться причиной пробуждения ночью. Позаботьтесь о комфортных аксессуарах для сна, и сможете наслаждаться качественным отдыхом.
  • Туалет. Если мучает жажда, то уснуть невозможно. Но избыток жидкости перед сном не сослужит вам хорошую службу, а скорее всего заставит пожалеть об этом. Избегайте выпивать много воды перед сном.
  • Состояние тревожности. Мысли, которые мешают уснуть, или общие депрессивные состояния являются помехой качественному сну. Они не дают мозгу отключиться и отдохнуть. Настройтесь на умиротворение и спокойствие, оставьте до утра планирование новых дел, дайте организму набраться сил.

"Курсор" ранее сообщал, что делать, если ребенка ужалила пчела? 

Также мы писали, что дерматологи рассказали, как отличить злокачественные родинки.

Автор материала:
Орли Шендт
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Гений инженерии в 10 см: кто на самом деле чертит круги на дне океана

Исследования показали, что радиальные гребни и лабиринты в центре круга необходимы для защиты икры от…

11 минут назад

Одна настройка iPhone, которая продлевает заряд

Фоновое обновление приложений расходует заряд и замедляет iPhone. Отключение лишних обновлений снижает нагрузку и помогает…

1 час назад

Сколько яиц можно есть в день – ответ ученых

Учёные выяснили, что чрезмерное употребление яиц в ежедневном рационе может со временем негативно повлиять на…

2 часа назад

Три тревожных симптома, которые могут указывать на развитие рака

Врачи подчеркивают: рак — это не всегда локальная болезнь, связанная с конкретным органом или опухолью…

3 часа назад

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро несёт энергетику нового старта: понедельник просит собранности,…

4 часа назад

Риск начала войны с Ираном - Турция срочно обратилась к США

В МИД Турции объяснили, что должны сделать США перед началом большой войны с Ираном.

6 часов назад