Полезные советы

Врачи назвали пять причин ночного пробуждения

Прислушивавшись к рекомендациям врачей и обеспечив перед сном комфортные условия для отдыха, вы сможете насладиться качественным ночным сном.

Проснуться среди ночи всегда неприятно, но еще неприятнее после такого пробуждения попытаться вновь уснуть. Чтобы избежать подобных моментов, устраните причины того, что мешает вам спокойно спать ночью.

Врачи рекомендуют заблаговременно перед сном создать все условия для комфортного сна, устранив все помехи:

  • Храп. Являетесь ли вы лично его причиной, или храпит спящий рядом человек, но это действительно мешает спокойно спать. Храп сам по себе опасное явление, поскольку часто является признаком апноэ, то есть временного прекращения дыхания во время сна. С такой проблемой необходимо обратиться к врачам.
  • Температура в помещении. Если температура некомфортная, то качество сна ухудшается. Оптимальным значением считается 16-19 градусов Цельсия. Как повышенные, так и пониженные температуры не только мешают уснуть, но и могут разбудить ночью.
  • Дискомфорт. Удобная постель и подушка создадут уют и помогут расслабиться. А вот неправильное положение тела может являться причиной пробуждения ночью. Позаботьтесь о комфортных аксессуарах для сна, и сможете наслаждаться качественным отдыхом.
  • Туалет. Если мучает жажда, то уснуть невозможно. Но избыток жидкости перед сном не сослужит вам хорошую службу, а скорее всего заставит пожалеть об этом. Избегайте выпивать много воды перед сном.
  • Состояние тревожности. Мысли, которые мешают уснуть, или общие депрессивные состояния являются помехой качественному сну. Они не дают мозгу отключиться и отдохнуть. Настройтесь на умиротворение и спокойствие, оставьте до утра планирование новых дел, дайте организму набраться сил.

"Курсор" ранее сообщал, что делать, если ребенка ужалила пчела? 

Также мы писали, что дерматологи рассказали, как отличить злокачественные родинки.

Автор материала:
Орли Шендт
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Хуситы угрожают войной: Агрессия США подожжет весь Ближний Восток

Хуситы заявили, что любая агрессия США против Йемена приведёт к расширению конфликта и ударам по…

4 минуты назад

От «шанса» к риску: почему кремль больше не верит в Трампа

Трамп, которого в москве раньше считали "шансом", теперь воспринимается как фактор давления, делающий положение рф…

19 минут назад

Из-за русского языка: в школе Хайфы жалуются на травлю учеников

Русскоязычных учеников в хайфской школе „Лео Бек“ травят из-за происхождения. Родители бьют тревогу.

30 минут назад

США делают Ирану последнее предложение перед ударом

США пытаются в последний момент дипломатически продавить Иран, предлагая отмену удара в обмен на ряд…

41 минута назад

Чарльз III исключил из королевского меню три популярных продукта

Король Великобритании установил новые жесткие кулинарные правила для королевских государственных банкетов.

46 минут назад

Стрельба по автомобилю в Шхеме - появились детали от полиции

Следователи выяснили, что стрельбу по автомобилю открыли палестинские полицейские из сил безопасности.

47 минут назад