Полезные советы

Здоровье и счастье: названы привычки, от которых нужно избавиться после 50 лет

Каждый человек мечтает о долгой и здоровой жизни, наполненной приятными воспоминаниями. Чтобы воплотить это в реальность, после достижения определенного возраста нужно отказаться от многих вещей.

По словам экспертов, существует как минимум 5 привычек, которые не доведут до добра, если человек их имеет в 50-летнем возрасте.

Об этом сообщает EatThis,NotThat!.

Помните про мозг

В указанном возрасте мозг нуждается в нормальном количестве витамина В-12, который поможет сохранить здоровой эту важнейшую часть нашего тела. Чтобы получать витамин, рекомендуется включить в рацион яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты (например, злаки и крупы".

"Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12", – рассказал семейный врач Университета Юты и доктор Кайл Брэдфорд Джонс.

Кости – это важно

Если игнорировать здоровье костей, то это может спровоцировать серьезные травмы. С возрастом начинается худшее усваивание человеческим организмом кальция, а у женщин падает способность к усвоению молочных продуктов.

К счастью, их можно заменить. Эксперт рекомендует воспользоваться для этого листовой зеленью, апельсиновым соком (из-за большого содержания кальция) и здоровой растительной диетой, что обеспечит организм достаточным количеством белка. Также они советуют пить много воды и отказаться от нездоровой пищи и напитков.

Хорошо спите

По словам Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU, сон нужен "для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья". Если им пренебрегать, то есть повышенные риски депрессии, болезни Альцгеймера и упадка когнитивных способностей.

Общайтесь

Не нужно пренебрегать отношениями и здоровыми социальными отношениями, которые способны улучшить ваше состояние.

"Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – поделились специалисты.

Двигайтесь

Нужно не только правильно питаться, но и уделять время физической активности. Благодаря этому можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, депрессии и других проблем.

"Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – добавил доктор Кайл Брэдфорд Джонс.

Ранее ученые рассказали о методе древних людей, который поможет бороться со стрессом.

Также "Курсор" сообщал об основных правилах для избежания инфаркта и рака.

Помимо этого, врачи рассказали, как предотвратить выпадение волос.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Как сэкономить на багаже: туристы показали гениальный трюк с рюкзаком

Туристы придумали, как сэкономить на багаже на фоне споров в ЕС о платной ручной клади.

4 минуты назад

ТОП продуктов, которые вдвое снижают риск инсульта

Среди всех сладостей именно тёмный шоколад признан одним из самых полезных продуктов для здоровья сердца.

5 минут назад

«Революционную» опцию запустила любимая авиакомпания израильтян

Согласно заявлению компании, новая опция станет доступна уже с 2026 года.

17 минут назад

Миллионные потери и почти век войны: аналитики посчитали, сможет ли рф захватить Украину

На захват всей территории Украины россии может понадобиться почти 90 лет. И это только при…

17 минут назад

Забыли в машине: в «Рамбам» в Хайфе погиб ребенок

Двухлетняя девочка, забытaя в автомобиле в Хадере, скончалась в больнице.

19 минут назад

Популярный напиток может навсегда лишить вас хорошего зрения - что выяснили ученые

Если вы часто начинаете утро с чашки растворимого кофе, возможно, стоит пересмотреть эту привычку.

19 минут назад