Здоровье и медицина

Диетолог объяснил, почему вредно идти спать голодным

Прием пищи поздно вечером может вызвать увеличение веса. Потому многие ошибочно считают, что ложиться спать натощак может быть полезно для здоровья. Но это не так.

Врач-диетолог Уэсли Дельбридж, представитель Академии питания и диетологии, говорит, что чувство голода может мешать вашему сну. Потому незадолго до сна можно и нужно перекусить чем-т легким.

Об этом пишет WomanEL

Эксперт также говорит, что длительное голодание может привести к падению уровня сахара в крови. Из-за этого вы захотите съесть слишком много утром, что может помешать вашему метаболизму до конца дня. Это потенциально может привести к увеличению веса.

Специалисты говорят, что в идеале у вас должно быть хорошо сбалансированное питание, богатое клетчаткой и белком. А последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за несколько часов до сна. Ужин не должен быть плотным, но его должно быть достаточно, чтобы вы не чувствовали голода до конца дня.

Если же перед сном  вы чувствуете голод, можно съесть продукты, содержащие триптофан (например, индейку и рыбу). Они могут способствовать засыпанию за счет активации серотонина.

Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание,

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Ранение президента Ирана - запечатлен момент израильской атаки (ВИДЕО)

В сети появилось видео, на котором запечатлен момент ракетного удара Израиля по зданию, где находился…

5 минут назад

Уже завтра: две иностранные авиакомпании возвращаются в Израиль

Авиакомпании возвращаются в Израиль после вынужденной паузы из-за ситуации с безопасностью.

15 минут назад

Старение по графику: как изменяется тело в 45, 60 и 75 лет, рассказали ученые

Старение имеет три критических точки, которые изменяют функции организма.

25 минут назад

Старейшую комету во Вселенной запечатлели астрономы (ВИДЕО)

Астрономы считают эту комету очередным гостем Солнечной системы из межзвездного пространства.

28 минут назад

Мощный взрыв в Тират ха-Кармеле – подробности

В Тират ха-Кармеле прогремел взрыв, в результате которого есть разрушения.

33 минуты назад

Лунный гороскоп на 14-20 июля: что рекомендуется делать в каждый день недели

Что нужно, а что нежелательно делать в каждый день недели — с 14 по 20…

35 минут назад