Здоровье и медицина

Диетолог объяснил, почему вредно идти спать голодным

Прием пищи поздно вечером может вызвать увеличение веса. Потому многие ошибочно считают, что ложиться спать натощак может быть полезно для здоровья. Но это не так.

Врач-диетолог Уэсли Дельбридж, представитель Академии питания и диетологии, говорит, что чувство голода может мешать вашему сну. Потому незадолго до сна можно и нужно перекусить чем-т легким.

Об этом пишет WomanEL

Эксперт также говорит, что длительное голодание может привести к падению уровня сахара в крови. Из-за этого вы захотите съесть слишком много утром, что может помешать вашему метаболизму до конца дня. Это потенциально может привести к увеличению веса.

Специалисты говорят, что в идеале у вас должно быть хорошо сбалансированное питание, богатое клетчаткой и белком. А последний прием пищи должен быть, по крайней мере, за несколько часов до сна. Ужин не должен быть плотным, но его должно быть достаточно, чтобы вы не чувствовали голода до конца дня.

Если же перед сном  вы чувствуете голод, можно съесть продукты, содержащие триптофан (например, индейку и рыбу). Они могут способствовать засыпанию за счет активации серотонина.

Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание,

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Миссия убить Трампа: Иран предлагает щедрое вознаграждение за ликвидацию главы Белого дома

Иран предлагает миллионы долларов за убийство Трампа, называя это "религиозным долгом".

6 минут назад

Сколько минут нужно ходить каждую неделю, чтобы продлить жизнь на 7 лет

Обычная ходьба может продлить вашу жизнь, если знать несколько простых секретов.

17 минут назад

Какие знаки Зодиака начнут все с чистого листа в июле

Июль 2025 обещает стать месяцем обновления для некоторых знаков Зодиака.

40 минут назад

Рф из-за Украины потеряла влияние в регионе, где правила 200 лет - The Economist

Россия совершила фатальную ошибку, развязав войну в Украине. Это можно считать поражением исторического масштаба.

53 минуты назад

Кошмар ХАМАСа: ЦАХАЛ начал использовать в Газе «оружие Судного дня»

ЦАХАЛ впервые применил в Секторе Газа новое оружие, способное поражать противников с высокой точностью.

1 час назад