Здоровье и медицина

Диетолог перечислила признаки того, что вы едите недостаточно углеводов

Вы чувствуете усталость или вздутие живота? Это могут быть некоторые из способов, которыми ваше тело реагирует на дефицит углеводов.

Важно знать, что если у человека дефицит углеводов, организм может начать подавать некоторые признаки. Вы можете постоянно чувствовать усталость или сталкиваться с проблемами низкой производительности.

HealthShots связалась с диетологом Авни Каул, чтобы узнать о некоторых признаках того, что в вашем рационе не хватает углеводов.

1. Вы всегда чувствуете усталость

«Известно, что углеводы являются основным источником топлива в нашем организме, и ограничение потребления углеводов может оказать большое влияние на уровень нашей энергии. В результате вы быстро чувствуете усталость или истощение», — говорит

2. Недостаток углеводов может означать отсутствие внимания или концентрации

Когда кто-то ест низкоуглеводную пищу в течение длительного периода времени, снижение уровня энергии также мешает концентрации. Вы также можете чувствовать себя взволнованным или раздраженным большую часть дня.

3. Большую часть времени вы чувствуете вздутие живота

Углеводы обычно обвиняют в том, что они являются причиной постоянного вздутия живота. Но в основном это вызвано потреблением рафинированного сахара или белой муки. Снижая потребление углеводов, вы также уменьшаете количество клетчатки, ежедневно необходимой организму, поскольку клетчатка в изобилии содержится в цельнозерновых продуктах и ​​фруктах.

4. У вас может появиться неприятный запах изо рта

Если у вас неприятный запах изо рта, это может быть признаком того, что в вашем организме не хватает углеводов.

5. Перепады настроения

Просто потому, что ваш мозг не получает достаточного количества глюкозы, гипоталамус (который уравновешивает наше настроение) продолжает выделять гормон голода.

Читайте также: как сохранить отличную память в преклонном возрасте.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

В Иране нашли свидетельства массовых убийств в тюрьмах - детали

По данным СМИ, протестующие могли стать жертвами режима уже в тюрьмах, будучи задержанными после массовых…

17 минут назад

Сигнал Израилю: партнерство Турции и Египта выходит на новый уровень

Турция и Египет выстраивают новый формат отношений, в котором военная составляющая начинает играть ключевую роль.

29 минут назад

Головы не сносить: медведев решил "предсказать" судьбу Зеленского

Зампред совбеза рф дмитрий медведев вновь разразился тирадой в адрес украинского президента Зеленского и уже…

38 минут назад

Какой популярный завтрак может увеличить риск развития рака

Яичница является наиболее простым завтраком, который считается полезным и питательным. Но, оказывается, ежедневно есть жареные…

42 минуты назад

Арест израильтянки за оскорбление Эрдогана – новые детали

По данным СМИ, Авивит Амбер может провести в турецкой тюрьме до четырёх лет, но иностранцев…

44 минуты назад

Плач и речи против Трампа: самые яркие моменты "Грэмми-2026"

В США прошло вручение премии "Грэмми-2026". Однако не музыкой единой - на премии многие артисты…

50 минут назад